Напевно ви чули це мільйон разів, але ми все ж повторимо: навіть найміцніші стосунки стикаються з проблемами.
Побудова щасливого, здорового партнерства вимагає роботи і не завжди може бути легким, особливо коли мало місце порушення довіри. «Проблеми є частиною життя і частиною стосунків», - говорить клінічний психолог Стоун Краушаар. «Та мета полягає не в тому, щоб зациклюватися на минулому, а в тому, щоб разом працювати над створенням значущого», - говорить він.
Ось кілька порад, з яких можна почати, незалежно від того, чи ви маєте справу з наслідками зради або намагаєтеся підтримувати стосунки на відстані, або ви просто загрузли в рутині побутових проблем.
Врятувати сім'ю
Поверніться до початку. Запитайте себе: що потягнуло мене до цієї людини на старті? Якими якостями він володів, що я порахувала цінних? Що зробило їх такими дивовижними?
Читайте такожРутина у відносинах - як розбавити нудьгу з партнером
Переоцінка причин, за якими ви разом, нагадує вам про причини залишатися разом, і це зміцнює вже існуючий фундамент. Запитайте свого партнера, що він любить і не любить вас. Будьте відкриті для конструктивної критики і самовдосконалення.
Існує правильний і неправильний спосіб спілкування. Правильний шлях - це поставити партнерові запитання, вислухати його відповідь, а потім висловити свою думку. Неправильний шлях полягає в тому, щоб завалити вашого партнера своїми розчаруваннями та претензіями, як тільки він з'явився на порозі після довгого робочого дня. Практикуйте ефективну розмову, залучаючи своїх близьких. Задайте питання, які важливі для них: люди відкриваються, коли ви запитуєте про їх дні, важливі проекти, їх почуття і т. д. Після того, як ви почули, що вони говорять, запропонуйте свою сторону історії. Тримайтеся подалі від важких розмов у стресові часи, особливо в запалі емоцій. Заспокойтеся, потім підійдіть до теми знову.
Можливо, у вас двох є улюблений ресторан, який ви давно не відвідували, або ви можете повернутися в місце, де ви вперше закохалися? Знаходження у фізичному просторі, де у вас сильні спогади про сильну прихильність, може відродити пристрасть. Або ви можете спробувати те, що ви ніколи не пробували раніше. Виконання чогось нового виробляє серотонін і дофамін у нашому мозку. Це не повинно бути чимось незвичайним. Ви можете просто сидіти в парку, тримаючись за руки. І це створить диво, якщо любов все ще існує.
Часто зовнішні голоси проникають у наші особисті відносини і викликають токсичність. Зрозумійте, хто грає негативну роль в ваших стосунках, і постарайтеся не підпускати енергію цієї людини. Зберігайте ваші відносини як можна більш конфіденційними і розголошуйте як можна менше деталей.
Прощати - значить відділятися від гіркоти, гніву і ворожнечі, які утримують вас від прогресу з партнером. Відмовтеся від негативних емоцій, що утримують вас від щирого вибачення. Нагадайте собі, що б не трапилося, воно вже відбулося і немає причин тягнути минуле в ваше майбутнє. Прощення - це процес, а не результат, тому виконуйте невеликі щоденні дії, які відображають ваш намір.
У всіх нас є кілька секретів, які глибоко поранили б інших, якби вони дізналися про них. Це нормально. Певні речі повинні бути просто залишені при собі. Але чесність може викликати дива в думці вашого партнера про вас. Визнання одного секрету або помилки вашому партнерові може також призвести до його бажання розкритися.
Якщо ви встановлюєте правило для свого партнера, встановіть аналогічне правило і для себе. Це означає, що якщо ваш партнер обіцяє не затримуватися в суботу допізна, ви повинні дотримуватися того ж принципу. Відносини - це вулиця з двостороннім рухом. Скажіть своєму партнеру чесно, що ви хотіли б, щоб він робив (чи не робив), потім будьте готові прийняти кордони, які спрацюють автоматично і для вас. Підтримання відносин в зручних межах дозволяє уникнути суперечок, вибухів і невдач. Це сприяє взаємному зростанню, якщо обидва партнери шанобливо ставляться до бажань іншого. Це також сприяє появі почуття безпеки і впевненості в тому, що кожен діє добросовісно.
Хоча ми ніколи не повинні залишатися у відносинах, які ставлять під загрозу наш добробут, всі стосунки вимагають наших серйозних зусиль і дотримання поваги до потреб нашого партнера.