С ягодами, медом, сыром, да с чем угодно многие люди едят кашу на завтрак. Однако мало кто знает, что это не совсем и не всегда здоровое решение. Мы расскажем, какие каши нельзя есть с утра.
Эксперт по питанию и фитнес-тренер Дмитрий Глебов в своем блоге в ТикТок рассказал, какую кашу полезно есть на завтрак.
По словам эксперта, каша на завтрак - это не всегда хорошая идея. Всё дело в том, что даже в употреблении всем известной овсянки с утра есть свои нюансы.
Для начала - каша должна быть только из цельнозерновой крупы. Это не могут быть мюсли, хлопья или каши быстрого приготовления, особенно - с сахаром. Эти продукты состоят из быстрых углеводов и не принесут пользы. Более того - после такого завтрака очень быстро вернется чувство голода.
Лучшим завтраком, по словам Глебова, будет цельнозерновая крупа - гречка, рис, перловая каша или овсянка. Однако и в таком случае завтрак не будет полноценным. Для полноценности и заряда энергии к "правильной" каше необходимо добавить яйца, рыбу или мясо, масло и свежие овощи.
Подробнее о том, каким должен быть завтрак смотрите в видео:
@jimmymaikided Каша на сніданок! #харчування#сніданок#каша♬ Luxury fashion (no vocals) - TimTaj
Также вам может быть интересно: