Здоровая пища для беременных - это одно из самых главных факторов для здоровья будущего ребенка. Стоит питаться правильно, ведь все продукты, которые вы употребляете, влияют на рост и развитие вашего будущего ребенка. Продукты с содержанием цельного зерна имеют важное значение для развития каждого органа плода, включая также и мозг.
Диетолог Юлия Чумак рассказала, что беременным не обязательно сидеть на диетах, однако стоит употреблять много фруктов, овощей, белка, здоровых жиров и нежирных молочных продуктов.
Будущим мамам нужно больше употреблять растительную пищу: овощи, фрукты и зелень. Чтобы плод развивался нормально, необходимо дать в свой рацион животный белок - он содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах. Также стоит выбирать свежие фрукты, овощи и другие продукты, чтобы не иметь дело с консервантами.
Употреблять пищу беременным нужно только что приготовленную, пока она содержит в себе пользу. Лучше всего приготовить еду на пару, или запекать в духовой печи. Полезно запекать и готовить на пару мясо, рыбу, фрукты. Однако, необходимо отказаться от жареной пищи, которая может навредить.
Будущей маме необходимо привыкнуть есть каши утром - гречневую, кукурузную, овсяную, пшеничную. Они являются ценным источником железа, углеводов, витаминов и клетчатки. Стоит добавлять везде побольше фруктов, например, очень полезными являются: клюква, голубика и смородина.
Чтобы у беременной и будущего ребенка не возникло недостатка кальция, то стоит употреблять больше молочных и кисломолочных продуктов и мясо.
Необходимо помнить, что будущим мамам запрещено употреблять кофе и алкоголь, ведь эти напитки могут повысить артериальное давление.
Смотрите видео о том, что можно есть во время беременности: