ТОП-5 вариантов полезного ужина для стройной фигуры, которые быстро и легко готовятся

5 вариантов полезного ужина / 1zoom.ru

Подходящий вариант найдется как для ежедневных застолий, так и для романтических ужинов или приема гостей.

Послеотпускное возвращение всегда вдохновляет на амбициозные планы – особенно, когда речь идет о здоровых пищевых привычках. Согласитесь, приготовление еды – это последнее, чем хочется заниматься, когда приходишь домой после тяжелого трудового дня.

Полезный ужин – тема актуальная для каждого. 5 идеальных вариантов для вечернего приема пищи назвала диетолог, нутрициолог и специалист по здоровому питанию Анна Гоголева на своей странице в Instagram.

5 вариантов здорового ужина

Каким должен быть полезный ужин? Чаще всего этот прием пищи вызывает массу вопросов. Что есть? Во сколько? Чем перекусить, если нужно "заморить червячка". Основная рекомендация – не ешьте тяжелую пишу на ночь. Идеальный ужин может содержать следующие сочетания: белок + клетчатка + растительные жиры,– отметила Гоголева.

1. Листовой салат с огурцами/ яйцом и креветками

Ингредиенты:

2. Паста с томатами, огурцом и кремовой заправкой из авокадо

Ингредиенты:

Заправка:

Киноа и овощи – прекрасный ужин / Pixabay

3. Овощной салат. К нему добавляем 1 – 2 столовые ложки отварного киноа.

4. Запеченная рыба + овощной салат или квашеная капуста (хорошо промыть) с зеленью, луком и оливковым маслом. Можно добавить семенные хлебцы.

5. Нутовая/чечевичная каша с зеленью, пряностями и огурцом или салатом из ламинарии с чесночным маслом и специями.

Читать такжеНазван самый полезный в мире ужин: невероятный рецепт

Ранее известный диетолог и бывший фитнес-тренер шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская поделилась десяткой вкусных, но легких идей для завтрака, на приготовление которых не потребуется много времени.

Новости сейчасКонтакты