Диетолог назвала семь простых правил для здоровой и долгой жизни

По словам врача, чаще всего люди умирают от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний

Врач-диетолог Оксана Скиталинская рассказала о семи правилах, соблюдение которых позволит укрепить здоровье и, как следствие, продлить жизнь.

По ее словам, чаще всего люди умирают от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. "Большинство болезней можно предупредить, так как они связаны с тем, что мы едим/ Основная причина преждевременной смерти и инвалидности - рацион питания", - пишет врач в Facebook.

Скиталинская приводит данные Американской кардиологической ассоциации, которая выделила семь правил здоровой жизни:

• не курить;
• не набирать лишний вес;
• быть активным (ходить пешком как минимум 22 минуты в день);
• есть здоровую пищу (максимально растительную);
• иметь уровень холестерина ниже среднего;
• нормализовать артериальное давление;
• нормализовать уровень сахара в крови.

Она отмечает, что даже соблюдение четырех правил позволит снизить снизите риск хронических заболеваний на 78 процентов: 

• не курить;
• не набирать лишний вес;
• заниматься спортом 30 минут в день;
• есть больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и значительно меньше мяса.

"Если начнете с нуля и сможете соблюсти эти четыре условия, то риск получить сахарный диабет 2 типа снизится на 90 процентов, получить инфаркт - на 80 процентов, инсульт - на 50 процентов, заболеть любым видом рака - на треть", - пишет Скиталинская.

Ранее Оксана Скиталинская дала несколько советов о том, как питаться в осеннее время года, чтобы здоровыми и энергичными.