Дневной сон у всех связан с разными ассоциациями. Кому-то он дает энергию на продолжение дня, а кому-то наоборот портит самочувствие и остаток дня. Мы расскажем, можно ли ложится спать днем и как этот сон влияет на организм.
Несмотря на то, что многие ощущают себя подавленно после ночного сна, эта привычка может помочь организму и мозгу, если спать правильно.
Дневной сон способен благотворно влиять на память, уменьшает гормон стресса и обновляет силы. Помимо прочего, дневной сон способен расслабить и "очистить" мозг, что дарит возможность с новыми силами продолжить день и выполнять свои задачи. Однако для того, чтобы получить от дневного сна правильный эффект, необходимо знать несколько правил.
Дневной сон может пойти на пользу организма человека в том случае, если совпадет с циркадными ритмами. Наилучшее время для сна днем - это время после обеда, а именно - до 16 часов дня. Всё дело в том, что после этого времени человеческий организм начинает вырабатывать гормон сна - мелатонин и сон в это время только нарушит режим и не даст телу сил.
Вопреки распространенному мнению о том, что дневной сон должен длиться около двух часов, это не совсем так. Для обновления работы организма достаточно кратковременного дневного сна на протяжении 20-30 минут.
Также вам может быть интересно: