Восстановить режим сна после летних каникул бывает для родителей довольно сложной задачей. Чада привыкли жить по сценарию постоянного отдыха и высыпания до обеда, поэтому попытка сделать это одним движением может обернуться кошмаром.
Также Главред советует прочитать, почему нельзя фотографировать спящих детей. Несмотря на неосторожность многих людей, есть немало теорий о том, почему нельзя фотографировать человека, когда он спит.
Эксперт Мартин Сили дал Mirror главные хитрости, как вернуть непоседу к режиму сна. Одним из советов является порадовать ребенка вкусностями.
Именно овсяное печенье может стать билетом к привычному режиму.
"То, что ваш ребенок ест перед сном, также может повлиять на то, будет ли он хорошо или плохо спать. Такие продукты, как овсяное печенье, бананы и молоко, содержат аминокислоту под названием триптофан. Это вызывает у них сонливость и, следовательно, больше шансов заснуть", - объясняет Сили.
Эксперт объясняет, что вызвать сонливость могут продукты, богатые триптофаном.
Мартин Сили также вспоминает классическую историю, когда перед сном у ребенка появляется множество срочных дел, которые нужно решить здесь и сейчас.
"Это сложно, но постарайтесь быть твердыми и дайте им понять, что когда они ложатся в кровать, они должны оставаться в ней. Если они все-таки встанут с кровати, не реагируйте, а просто проведите их обратно в кровать, ничего не говоря. Это еще больше подтверждает правило, что когда вы ложитесь в постель, вы остаетесь в постели до утра", - подчеркивает он.
Осознанное сновидение (оно же вещий сон) - измененное состояние сознания, при котором человек осознает, что видит сон и может в той или иной степени управлять его содержанием. Это некое пограничное состояние между фазой быстрого сна и бодрствованием, пишет "Википедия".
Свет от экрана будет подавлять действие мелатонина, поэтому Сили советует родителям забирать у детей электронные устройства по крайней мере за два часа до сна. Начинайте с 15 минут и постепенно увеличивайте это время, воспитывая в малышах силу воли.
"Это может быть очень сложно, особенно если вы регулярно даете своему ребенку свое устройство, чтобы занять его. Однако синий свет, который излучает планшеты и телефоны, может заставить его подумать, что сейчас день, несмотря на то, что на улице темно", - подытожил эксперт.
Как известно, эксперты также рассказали, где никогда нельзя ставить кровать. Правильное расположение кровати в спальне - это важный фактор, который влияет на самочувствие и здоровье каждого человека, отмечает мастер фэн-шуй.