Вы узнаете:
Специалисты в области питания выделили простые, доступные продукты, которые связаны с улучшением здоровья и продлением жизни.
Самое интересное — для этого не нужны дорогие добавки или модные суперфуды, пишет Express.
Секрет долголетия, по их словам, заключается в ежедневном употреблении простых, богатых клетчаткой продуктов. Именно они снижают риск опасных заболеваний, помогают контролировать вес, защищают сердце и даже способствуют профилактике онкологии и диабета.
Эксперты рекомендуют включать в ежедневный рацион эти привычные продукты:
Чечевица, фасоль, нут и другие представители этого семейства — один из главных продуктов в регионах-долгожителях мира (так называемые "голубые зоны"). Бобовые богаты растительным белком и клетчаткой, которая помогает нормализовать уровень сахара и холестерина в крови, а также надолго сохраняет чувство сытости.
Обычная овсянка — один из самых доступных продуктов, способных положительно влиять на продолжительность жизни.
Благодаря содержанию бета-глюкана овёс снижает уровень "плохого" холестерина, укрепляет здоровье кишечника и помогает контролировать аппетит.
Шпинат, капуста кале, мангольд и другая зелень — это настоящие «витаминные бомбы».
Они богаты антиоксидантами, минералами и соединениями, которые снижают воспаления в организме и защищают от онкологических заболеваний. Кроме того, нитраты в зелени помогают снизить артериальное давление.
Черника, малина, клубника — не просто лакомство, а мощный источник полифенолов, защищающих мозг и замедляющих процессы старения на клеточном уровне.
Добавьте их в кашу, йогурт или смузи — и это вкусное вложение в ваше будущее.
Хотите дожить до 100? Начните с простого — откройте кухонный шкаф и пересмотрите своё меню.
Учёные из Стокгольма выяснили, что люди, достигшие 100-летнего возраста, живут дольше не потому, что лучше справляются с болезнями, а потому, что им удаётся их избежать. Исследование показало: только 12,5% столетних перенесли инфаркт, в то время как в возрастной группе 80–89 лет этот показатель почти в два раза выше — 24%.
Ранее сообщалось о том, кому суждено прожить более 100 лет. Короткая линия жизни на руке - о чем предупреждают хироманты.
Как сообщал Главред, ранее отмечалось, какие 4 имени являются долгожителями. Счастливчики и обладатели уникальной жизненной судьбы.
Также вам может быть интересно:
Express.co.uk - это британский новостной веб-сайт, связанный с газетой Daily Express, которая является одной из старейших таблоидных газет в Великобритании. Сайт принадлежит медиакомпании Reach PLC, которая также владеет другими популярными изданиями, такими как Daily Mirror и Daily Star.