Сытный и вкусный завтрак - залог удачного дня. Чтобы не готовить классическую яичницу или омлет, можно приготовить очень вкусное блюдо из яиц, брокколи и сыра.
Главред узнал, что рецептом такого простого и при этом полезного завтрака в TikTok поделилась украинская блогерша Оля Пинс.
Вас может заинтересовать: круче чем по-деревенски: рецепт шикарного на вкус картофеля в духовке.
Ингредиенты:
Брокколи отвариваем 2-3 минуты и выкладываем в застеленную пергаментом форму для выпечки. Добавляем яйца, натертый сыр, по желанию подсаливаем и отправляем форму в разогретую до 180 градусов духовку на 15-20 минут.
Приятного аппетита!
Смотрите видео с рецептом:
@olya_pins Брокколи, запеченная с яйцом и сыром ? Ингредиенты: • брокколи (отварить 2-3 мин) - 150 г • яйца - 3 шт. • твердый сыр - 50 г • соль - по вкусу Выпекать 15-20 мин при 180º Пищевая ценность на 1 порцию: Калорийность: 385 ккал Белки: 33 г Жиры: 25 г Углеводы: 8 г ? Много белка, минимум лишних сложностей и максимум вкуса! Сохраните рецепт ❤️
♬ оригинальная аудиозапись - Оля Пинс
В одной порции такого завтрака содержится 385 калорий, 33 грамма белка, 25 граммов жиров и 8 граммов углеводов.
«Много белка, минимум лишних сложностей и максимум вкуса», - так описала рецепт завтрака блогерша.
Вас может заинтересовать:
Оля Пинс - украинская фуд-блогерша из Харькова, специализирующаяся на темах правильного питания, похудения и планирования рациона.
Ведет основной русскоязычный канал (более 1,25 млн подписчиков), где делится рецептами для похудения, меню на день и методами приготовления еды на несколько дней.
Развивает отдельный канал «Оля Пинс - вкусные и простые рецепты!» (более 84 тыс. подписчиков) с контентом на украинском языке.
В своем блоге в Instagram она публикует короткие видео с рецептами «на каждый день» и лайфхаки по приготовлению простых и полезных блюд.