Известный украинский финтес-тренер и эксперт по похудению Анита Луценко с 11 февраля запустила двухнедельный челлендж: 14 дней без сладкого.
Подписчики засыпали тренера вопросами: что же тогда можно есть? На своей странице в Instagram Луценко решила подробно расписать меню и продукты, которые можно употреблять.
Вот список продуктов, которые стоит есть участникам марафона:
1. Каши, рис, хлеб цельнозерновой, макароны твердые, картофель 1-2 раза в неделю печеный.
2. Кисломолочку: творог, йогурт белый, кефир, сыр (до 30 г в день) и сметану. Конечно в идеальной жизни от коровы, которую вы знаете лично).
3. Полезный жир: авокадо, жирная рыба, орехи и семена, масло сливочное, оливковое.
4. Овощи - свежие, мороженные, квашеные. Зелень.
5. Ягоды и фрукты - не более 300-350 грамм в день вместе взятого. Приоритет ягодам.
6. Белок: рыба, мясо, яйца, морепродукты, бобовые.
Ранее Анита Луценко откровенно рассказала о суперсредствах для похудения.