В сегодняшних реалиях человек очень часто испытывает хроническую усталость и стрессы. По мнению ученых, лучшее средство от этого - правильное питание, пишет changeua.com.
Снять усталость помогут продукты, которые богаты клетчаткой. Например, семена льна. Они полезны также при сердечно- сосудистых заболеваниях.
Квашенная капуста тоже богата на клетчатку и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Специалисты обращают внимание также на то, что черника, авокадо, фасоль тоже содержат много клетчатки. Помимо этого, ученые рекомендуют включить в рацион орехи, гранат, грейпфрут, куриную грудку и скумбрию. Каждый из этих продуктов по своему и содержит различные витамины и другие полезные вещества.
Читать такжеПравильное питание: идеальный список продуктов для похода в супермаркет
Украинцам советуют не пренебрегать завтраками, за два часа до сна не перегружать желудок, употреблять больше жидкости и заниматься физкультурой.
Напомним, ранее медики говорили, что для роста мышц просто необходим белок - аминокислоты, которые поступают с пищей, становятся строительным материалом для новых мышечных клеток.
И врачи назвали сразу семь белковых продуктов, которые помогают мышцам расти.