Как адаптироваться к жизни во время войны: простые советы психолога

9 июля 2022, 12:59

Во время войны не нужно забывать о составлении планов, заботе о себе и общении с родными.

Ссылка скопирована

Война изменила жизнь всех украинцев. Люди теряют не только дома, родных и вещи, но и спокойствие, возможность планировать. Именно о последнем нельзя забывать и стараться строить планы даже во время войны, ведь это одна из основ жизни психически здорового человека. Об этом заявила психолог Анна Кушнерук в эфире "Сніданок з 1+1".

Человек, который занимается планированием своей жизни, скорее всего верит в победу Украины и задумывается над ее восстановлением.

Психолог напоминает, что не все планы должны осуществиться и вполне нормально чувствовать злость или раздраженность из-за этого.

"Получить подтверждение своего планирования, к сожалению, не удается. И поэтому человек должен научиться, планируя сегодня, во время войны, что планы – это не что-то, что мне гарантировали. Планы – это моя энергия направлена на то, чтобы приближаться разными путями к тому, что я считаю нужным", – сказала Анна Кушнерук.

Психолог добавила, что даже во время войны не нужно пытаться сдерживать собственные эмоции. Если хочется погрустить, побыть слабым или расплакаться - необходимо так и сделать.

"Совершенно нормально называть вещи своими именами и не думать, что я все время должна быть как заряженная батарейка, как какой эйфорический зайчик. Это нормально, когда это отчаяние и эмоциональное состояние постоянно меняется", – объясняет психолог.

Кушнерук считает, что скучать можно и по материальным вещам или привычным ежедневным ритуалам. Однако необходимо продолжать делать что-то для себя, не забывать об общении с близкими и родными. Можно даже взять отпуск и просто отдохнуть.

Психолог советует прекратить сравнивать себя с другими и равнять свое горе к чужому, чтобы определить у кого его больше. Также нельзя упрекать тех, кто испытывает радость или счастье.