Тревога во время карантина провоцирует стресс и вынуждает людей больше есть. Добавляют лишние сантиметры на талию и праздничные лакомства. Сначала мы хорошенько разговелись на Пасху – а впереди еще и майские праздники 2020.
Чтобы на карантине не заедать стресс сладеньким и жирненьким – психолог Леся Лейн советуют найти себе хобби. Пусть даже новое увлечение не будет требовать выходить за пределы квартиры.
Отвлекает от еды и способствует похудению также и медитация.
Из других советов – перекусывать огурцами (их калорийность – всего 15 ккал на 100 г) или научиться получать от еды в первую очередь эстетическое удовольствие.
Читать такжеТренажерный зал vs домашние тренировки: эксперт показала супер упражнения для фитнеса дома
1. Питаться строго по графике и отдавать предпочтение здоровым продуктам.
75-80% продуктов на тарелке должны составлять овощи, подчеркивает врач-диетолог Оксана Скиталинская. Всё остальное – белок и цельнозерновые продукты (каши и хлеб).
2. Отказаться от копченостей, жареных и сладких блюд.
3. Без спорта держать себя в руках получится вряд ли. Даже обычная зарядка – уже пойдет на пользу организму.
Ранее Главред писал про похудение на карантине: названы самые опасные диеты. Если неправильно худеть, можно увеличить свои шансы на заражение китайским вирусом.
Также диетолог Алена Юдина рассказала, как правильно питаться во время карантина, чтобы поддержать иммунную систему.