Вы узнаете:
Бананы являются очень полезными фруктами. Они содержат много питательных веществ и являются отличным выбором для здорового питания, пишет verywellhealth.com.
Автор YouTube-канала "Здоровый Человек" также рассказала, что будет, если есть бананы каждый день.
Ознакомьтесь также с материалом: Большинство ест бананы неправильно: как по этикету употреблять фрукты.
Специалисты определили самые важные преимущества бананов, когда их употребление может быть особенно полезным.
Бананы могут помочь, когда вы больны. Бананы обладают мягким вкусом и мягкой текстурой, которые легко усваиваются. Они также содержат множество витаминов и минералов, которые помогут вам насытиться, не занимая много места в желудке.
Бананы могут помочь в потере веса. Включение большего количества бананов в свой рацион может быть хорошей идеей, если вы пытаетесь похудеть. Они от природы сладкие, что может помочь удовлетворить некоторую тягу к сладкому, особенно ночью. Они также содержат клетчатку и резистентный крахмал, которые помогают вам насыщаться, не повышая уровень сахара в крови. Чем зеленее банан, тем больше в нем резистентного крахмала.
Кроме того, бананы содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от окислительного стресса и повреждений, способствующих развитию болезней.
Также бананы отлично подходят для восстановления после тренировок, поскольку они содержат магний и калий - два электролита, в которых спортсмены часто нуждаются в пополнении после интенсивной тренировки.
Как уточняет врач из США Люсия Гарсия, бананы - не калорийны (сравнительно с многими другими продуктами). Один банан среднего размера весит около 100 граммов и содержит около 80 калорий, пишет Quora.
"Съедание 2-3 бананов в день не сделает вас толстым", - заявляет врач.
Бананы богаты углеводами и являются лучшим источником калия и витамина А.
Банан имеет низкий гликемический индекс - 51.
100 граммов банана содержат:
Кроме того бананы содержат триптофан, который при попадании в организм превращается в серотонин. Серотонин помогает естественным образом регулировать настроение, может сделать людей расслабленными и счастливыми. Поэтому бананы называют "счастливыми фруктами".
Бананы известны высоким содержанием калия, который положительно влияет на обеспечение и восстановление энергии.
"2-3 банана могут обеспечить достаточно энергии для 2 часов энергичных упражнений. Неудивительно, что многие известные спортсмены предпочитают бананы", - заключила врач.
Смотрите видео о том, что будет, если есть бананы каждый день
Больше интересных новостей:
Во многих странах бананы являются одним из основных источников питания. Съедобные сорта бананов условно делятся на две основные группы: десертные, употребляемые главным образом в сыром или сушеном виде, и плантайны (или платано), которые перед употреблением требуют термической обработки.
Мякоть десертных сортов очень сладкая на вкус, содержит большое количество углеводов, витамина C и некоторые необходимые для организма минеральные вещества, такие как фосфор, железо, калий, кальций и магний.