О чем идет речь в материале:
Война и экстремальные условия стали испытанием для миллионов украинцев, влияя не только на физическое состояние, но и на психику и поведение. Постоянный холод в квартирах и на улицах может буквально изменять работу мозга, делая людей более раздражительными и агрессивными. Об этом рассказала в эфире "Завтрака с 1+1" нейроисследовательница Наталья Кадя, передает 1plus1.ua.
Нейроисследователь объясняет, что мозг постоянно оценивает окружающую среду и реагирует на холод как на угрозу.
«Мозг оценивает холод как угрозу, тревогу и необходимость экономить ресурсы», — объясняет Наталья Кадя.
Это приводит к критическим изменениям в работе мозга и снижению самоконтроля.
Она отмечает, что в нормальных условиях за логику и контроль эмоций отвечает префронтальная кора. Она позволяет сдерживать гнев и сочувствовать другим. Однако холод активирует лимбическую систему — центр выживания мозга.
«Чем больше мозг чувствует угрозу, тем меньше работает префронтальная кора и тем сильнее включаются реакции выживания», — говорит нейроисследователь.
Из-за этого, по ее словам, люди чаще реагируют импульсивно, теряют терпение и не способны к сложным разговорам.
«Мозг в этот момент думает не о логике или собеседнике. Ему важно выжить, найти тепло, сохранить энергию», — объясняет эксперт.
Наталья советует избегать конфликтов в таких условиях.
«Никаких сложных разговоров, выяснения отношений или серьезных решений. У мозга просто нет на это ресурса», — подчеркивает она.
Смотрите видео о том, как нормализовать психику во время войны:
Эксперт предлагает простые способы сохранения спокойствия и контроля в холоде.
«Маленькая благодарность, доброе слово, человеческое отношение воспринимаются как ментальное тепло», — говорит она.
«Активные движения помогают снова активировать префронтальную кору», — объясняет специалист.
Простое дыхание помогает снизить тревогу: вдох на 4 счета, выдох на 8.
«Ставьте маленькие задачи на день. Выполнил — получил дофамин и ощущение, что ты справляешься», — советует эксперт.
Наталья подчеркивает, что холод и стресс делают людей резкими не из-за плохих намерений, а из-за физиологии мозга.
«Иногда лучшее, что мы можем сделать — это просто согреть друг друга», — заключает она.
Вам также может быть интересно:
«Сніданок з 1+1» — утреннее шоу телеканала 1+1 производства 1+1 Media. Программа длится три часа и является самым длинным в Украине утренним шоу в прямом эфире. «Сніданок з 1+1» подает новости, развлечения, полезные советы и интервью с интересными гостями в прямом эфире. Программа содержит несколько утренних выпусков ТСН, сообщает Википедия.
«Сніданок з 1+1» имеет собственную музыкальную студию, поэтому в программе звучит живая музыка. На YouTube канал «Сніданок з 1+1» подписано более 500 тысяч пользователей.