Вы узнаете:
Блогер в сфере здоровья и фитнеса Джастин Агустин в своем видео на YouTube поделился техникой, которая, по его словам, поможет заснуть всего за две минуты.
Метод базируется на знаниях пекинского мастера боевых искусств Му Юйчуня, который изучал традиционную китайскую медицину, акупунктуру и массаж, а в 2005 году основал Ассоциацию традиций и культуры Китая.
"Вы получите лучший сон в своей жизни сегодня ночью, если будете спать, как этот китайский мастер", - убеждает Агустин.
По его словам, Му Юйчунь считает, что большинство людей всю жизнь спали неправильно.
"Это может уменьшить давление в пояснице, улучшить кровообращение в нижней части тела. Перенастройте ее так, чтобы она поддерживала вашу шею, уменьшая давление на позвоночник и открывая эти дыхательные пути", - объясняет Агустин.
Смотрите видео о том, как правильно спать, чтобы высыпаться:
Отдельно он коснулся темы продолжительности сна. "Получить неуловимые "восемь часов" не так важно, как мы думали", - отмечает автор.
Эксперт и спикер TED Talk Джеймс Лайнгардт подтверждает: "Существует распространенный миф о "волшебных восьми часах". Наше исследование доказало, что даже менее одного из пяти человек могут достичь этого показателя. Главное - качество сна, а не количество".
По его словам, если человек получает качественный ночной отдых, не имеет значения, просыпается ли он в 6 утра или спит полные восемь часов.
Этот подход сочетает традиционные знания китайского мастера и современные исследования, подчеркивая: настоящий отдых зависит не от продолжительности, а от правильной позы и качества сна.
Интересное по теме:
YouTube-канал Justin Agustin посвящен фитнесу, здоровью и методам достижения физического и психологического комфорта. Джастин Агустин, известный фитнес-эксперт и тренер, делится знаниями о тренировках, техниках расслабления и методиках снятия стресса. Аудитория канала - более 350 тысяч человек.