Когда тело человека начинает слабеть: ученые назвали неожиданный возраст

По словам ученых, стиль жизни напрямую влияет на то, как быстро у человека будет спадать пик физических возможностей.

Главное из новостей:

• Пик физической формы наступает раньше, чем многие привыкли думать
• После 35 лет выносливость и сила начинают снижаться
• Активность в молодости замедляет возрастное падение формы

Человеческий организм достигает наивысшей физической формы значительно раньше, чем многие думают. На это указывает масштабное 47-летнее исследование, результаты которого обнародовало издание Science Alert. Ученые проследили, как менялись сила, выносливость и аэробные возможности нескольких сотен людей - от подросткового возраста до пенсии.

По словам исследователей, первые признаки снижения физической формы появляются уже примерно в 35 лет. И это касается всех - даже тех, кто регулярно тренируется. После этого процесс ухудшения идет медленно, но с возрастом заметно ускоряется. В то же время ученые отмечают, что образ жизни способен существенно повлиять на темпы этого спада.

Полвека наблюдений

Работа основана на данных шведского долгосрочного проекта SPAF, который стартовал еще в 1974 году. Участников обследовали в пяти возрастных точках - в 16, 27, 34, 52 и 63 года. Такой подход позволил впервые увидеть не «срез» разных поколений, а реальную траекторию старения одних и тех же людей.

Когда мы на пике

Ученые установили, что:

• аэробная способность и мышечная выносливость достигают максимума в 26–36 лет, после чего ежегодно снижаются на 0,3–0,6%, а в старшем возрасте - до 2,5%;
• мышечная сила у женщин на пике примерно в 19 лет, у мужчин - около 27 лет;
• к 63 годам общая физическая работоспособность падает на 30–48% от пиковых значений.
• Темпы возрастного спада оказались одинаковыми для мужчин и женщин.

Есть и хорошие новости

Несмотря на неутешительную статистику, исследование дало и оптимистичные выводы. Те, кто был активен в подростковом возрасте, сохраняли лучшие физические показатели на протяжении всей жизни. Но даже взрослые, которые начинали тренироваться позже, демонстрировали заметный прогресс - в среднем около 10%.

«Никогда не поздно начать двигаться. Наше исследование показывает, что физическая активность может замедлить снижение работоспособности, даже если не может полностью его остановить», - подчеркнула автор работы Мария Вестерстоль.

Вас может заинтересовать:

• Ходьба против жира на животе: тренер раскрыл эффективную ежедневную норму
• Улучшает здоровье и помогает похудеть: в чем кроется секрет «японской ходьбы»
• Лучшего напитка для здоровья мозга не найти: что советуют употреблять диетологи