Основное:
Диетолог Натали Риццо отметила: регулярное потребление орехов положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Все виды орехов содержат полиненасыщенные жиры, в частности омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают работу иммунитета, гормональный баланс и обладают противовоспалительными свойствами.
Именно поэтому они полезны не только для сердца, но и для мозга. Об этом она рассказала в комментарии для TODAY.com.
Среди всех видов орехов больше всего омега-3 содержат грецкие. Одна порция весом 28 граммов обеспечивает организм:
Грецкие орехи также богаты L-аргинином - аминокислотой, дополнительно поддерживающей здоровье сосудов. Кроме того, они содержат пребиотические соединения, которые питают полезные бактерии кишечника.
Фисташки - богаты антиоксидантами, содержат 6 г белка и 3 г клетчатки на порцию.
Бразильские орехи - источник альфа-линоленовой кислоты и селена, поддерживающего щитовидную железу и когнитивные функции.
Пекан - содержит полезные жиры и более половины суточной нормы марганца.
Миндаль - имеет белок, клетчатку и рекордное количество витамина Е среди орехов.
Орехи - это не только питательный перекус, но и мощный инструмент для профилактики сердечно-сосудистых болезней. Больше всего пользы дают грецкие орехи, но и другие виды обладают уникальными свойствами, которые стоит включать в рацион.
Рекомендуем также ознакомиться:
Today.com - это крупный англоязычный интернет-ресурс, который является официальным сайтом популярного американского утреннего телешоу TODAY на телеканале NBC. Платформа публикует новости, видео, lifestyle-материалы, советы по здоровью, рецепты, развлечения и другой актуальный контент для широкой аудитории. Сайт имеет высокий уровень доверия и значительную посещаемость, и его часто оценивают как безопасный и легитимный источник информации.