Вы узнаете:
Жительница Северной Калифорнии (США) Лиза Д'Этторре-Лигуори утверждает, что в 64 года чувствует себя лучше, чем когда-либо и "стареет в обратную сторону". По словам американки, окружающие часто не верят в ее возраст, а сама она воспринимает это не столько как комплимент, сколько как повод переосмыслить представления о старении.
Лиза рассказала, что путь к нынешней форме начался с борьбы с избыточным весом и гормональными изменениями, усталостью и ухудшением самочувствия. Об этом пишет What's The Jam.
Сегодня женщина делает ставку на регулярные силовые тренировки, активное движение и контроль питания.
"Я очень осознанно подхожу к тому, как живу", - отметила американка.
По ее словам, в ее распорядке присутствуют силовые тренировки несколько раз в неделю, ежедневные прогулки и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) для поддержания сердечно-сосудистой формы. Отдельное внимание американка уделят питанию, а именно планированию приемов пищи, подсчету макроэлементов и достаточном потреблении белка.
По словам Лизы, одним из ключевых изменений стало именно переосмысление тренировочного подхода. В молодости она, как и многие женщины, делала акцент на кардио и ограничении калорий, однако такой режим оказался недолговечным.
"Мне больше неинтересно пытаться стать „худой“ за счет недоедания", - отметила она.
Сейчас женщина придерживается вегетарианского рациона, следит за качеством сна, уровнем стресса и состоянием кожи. Она отказалась от алкоголя, ежедневно использует солнцезащитный крем и регулярно проходит медицинские обследования, чтобы своевременно реагировать на изменения в организме.
Лиза подчеркивает, что ее образ жизни не связан с экстремальными методами.
"Ничего из этого не является радикальным. Важна именно системность ваших действий", - объяснила американка.
По ее мнению, старение не обязательно означает снижение энергии и физической активности.
Женщина начинает день как минимум с 45-минутной прогулки. В течение недели делает три силовые тренировки и несколько коротких HIIT-сессий. Такой режим, по ее словам, помогает поддерживать мышечную массу, подвижность и общий тонус.
Рацион Лизы построен вокруг достаточного потребления белка и баланса макроэлементов. Она заранее планирует приемы пищи и адаптирует питание под тренировочную нагрузку.
Лиза признается, что чаще всего люди реагируют на ее возраст с удивлением и спрашивают в чем ее секрет.
@lisadliguori Its never too late to get in shape
♬ original sound - Lisa
Ранее Главред писал, что новое масштабное исследование показало, что два привычных продукта, которые есть почти в каждом доме, способны замедлять биологическое старение организма. Участие приняло около 1600 взрослых человек.
Также сообщалось о том, что эксперты объяснили, как зеленый чай помогает бороться со старением. В частности, напиток может укрепить здоровье мозга, снизить уровень плохого холестерина, иметь успокаивающий эффект.
Вам может быть интересно:
Whatsthejam.com — это новостной и развлекательный онлайн-сайт, который публикует вирусные, необычные и трендовые истории со всего мира. Платформа освещает широкий круг тем, включая странные новости, лайфстайл, животных и человеческие истории, которые часто становятся популярными в социальных сетях. Сайт ориентирован на яркий, цепляющий контент, рассчитанный на широкую аудиторию и активное распространение в интернете.