5 продуктов, которые вызывают усталость и перепады настроения: диетолог предупредила людей

Пять продуктов могут вызвать у вас чувство усталости, стресса и капризного настроения - чем их заменить.

В современном мире очень много различных продуктов и напитков, однако, мало кто знает, что некоторые из них легко могут стать вредными пищевыми привычками. Диетолог объяснил, что существует пять самых распространенных продуктов и напитков, которые могут серьезно повлиять на ваше самочувствие каждый раз, когда вы ими наслаждаетесь.

Читайте также: Можно отупеть: Эксперт рассказал, какая пища плохо влияет на мозг. Некоторая пища может усугубить работу мозга человека.

Эксперт по здоровью и диетолог Ивонн О'Шонесси объяснила, что стоит избегать пяти опасных и неполезных продуктов, передает Mirror.

• Специалист советует отказаться от газированных напитков, поскольку они создают большой всплеск энергии, а затем массовый сбой в организме из-за большого содержания сахара, который поступает в кровь с большой скоростью.
• Не стоит употреблять хлебобулочные изделия, такие как пирожные и кексы. Обычно они содержат очень высокий уровень насыщенных жиров и рафинированного сахара. Это означает, что они могут вызвать резкое колебание вашего настроения и создать ощущение усталости.
• Диетолог также советует избегать мяса, которое продается в упаковке, как салями или ветчина. Такое мясо может содержать высокий уровень нитратов, пищевых консервантов, красителей и добавок. Такие продукты также вызывают перепады настроения, задержку воды, вздутие живота и головные боли.
• Вредно влияют на организм продукты, которые содержат рафинированный сахар, такие как шоколадные батончики и сильно обработанные продукты, которые влияют на уровень сахара в крови и мешают вашему организму регулировать его должным образом.
• Продукты, которые содержат в себе много маргарина, не дают полноценно функционировать вашему организму. Может показаться, что маргарин относительно безвреден, но он содержит много переработанных насыщенных жиров, что также приводит к колебаниям уровня сахара в крови.

Диетолог объяснила, что следует выбрать альтернативы в питании, которые помогут улучшить настроение и общее здоровье. К ним относятся бананы и ягоды, овес, ферментированные продукты, такие как орехи и семена, а если вы хотите сладкого, то лучше выбрать - черный шоколад.

"Примерно 95% вашего серотонина вырабатывается в вашем кишечнике, и на него сильно влияют миллиарды "хороших" бактерий, которые образуют кишечные бактерии. Вот почему есть продукты, на которых бактерии процветают, является обязательным", - пояснила специалист.

Она также отметила, что еда - это не единственный ответ на расстройства настроения у человека, но она, безусловно, имеет значительное влияние. Если беспокоиться о своем психическом здоровье, стоит всегда обращаться за помощью к профессионалу.

Больше интересных новостей:

• Какой продукт невозможно пересолить: ответ знают лишь единицы
• В Украине переписали ценник на важный продукт из борщевого набора: что произошло
• Диетолог назвал 5 продуктов, которые после морозилки становятся даже полезнее