Вы узнаете:
Для многих людей кофе является неотъемлемой частью удачного утра и своеобразным ритуалом начала дня. Но медики отмечают, что важно не только то, какой кофе мы выбираем или сколько его пьем, но и время, когда делаем первый глоток. Именно он может влиять на работу сердца и общее самочувствие. Об этом пишет Interia Kobieta.
Главред узнал, почему слишком ранняя чашка может создавать дополнительную нагрузку на сердце и как правильно определить время, когда кофеин действительно принесет пользу.
Вам может понравиться наш материал: Не сочетайте эти 5 продуктов с утренним кофе: от чего предостерегают эксперты
Организм имеет собственный биологический ритм. В первые часы после пробуждения - примерно между 6:00 и 8:30 уровень кортизола, гормона стресса, естественно достигает максимума. Он повышает давление, ускоряет сердцебиение и помогает нам проснуться без дополнительных стимуляторов. Если в этот момент добавить кофеин, сердце и сосуды получают двойную нагрузку. По словам известного американского кардиохирурга Аллана Стюарта, это может привести к чрезмерной стимуляции и постепенному истощению организма.
Сочетание высокого уровня кортизола с кофеином может снижать эластичность сосудов и увеличивать риск микроповреждений их внутренней оболочки. Кроме того, организм быстрее привыкает к кофеину, и его эффект ослабевает. Это заставляет человека пить больше кофе, что лишь усугубляет проблему. Часто после ранней чашки уже через несколько часов наступает спад энергии, появляется усталость, раздражительность и сложно сосредоточиться.
Рекомендуем отложить первую чашку на более позднее время, когда уровень кортизола естественно снижается. Лучшее "кофейное окно" приходится на период между 9:30 и 11:30 утра, примерно через полтора-два часа после пробуждения. В это время кофеин не конкурирует с гормонами стресса, а обеспечивает мягкую поддержку.
Кофе в этот промежуток помогает улучшить концентрацию, стимулирует кровообращение и положительно влияет на работу мозга. Он также может способствовать лучшему метаболизму и повышенной чувствительности к инсулину, что важно для профилактики сердечно-сосудистых болезней и диабета второго типа.
Читайте также:
Interia Kobieta - один из крупнейших польских веб-сайтов о стиле жизни, принадлежащий порталу Interia. Уже более 20 лет мы предоставляем достоверную информацию, проверенные советы и разумные развлечения женщинам всех возрастов.