Нарушения сна могут включать различные проблемы, такие как бессонница, апноэ (проблемы с дыханием во время сна), сонливость в течение дня, подвижность во время сна и т. д. Бессонница может быть вызвана стрессом, нервно-эмоциональным напряжением, плохими привычками перед сном, такими как употребление кофе или сильного чая, алкоголь, а также медицинскими причинами, такими как боль или дискомфорт, соматические заболевания и психические расстройства. Об этом в эфире "Сніданку з 1+1" рассказал врач-сомнолог Юрий Погорецкий.
По его словам, нарушение качества сна может привести к ухудшению общего самочувствия человека.
"Вследствие нарушений сна может развиться гипертония, сахарный диабет, появиться проблемы с лишним весом, депрессия, ректильная дисфункция и различные психические расстройства", - указывает врач.
Если вам интересно узнать больше о том, с какого напитка лучше начинать свое утро, рекомендуем наш материал: Что лучше пить с утра на завтрак: вечное противостояние кофе и чая.
Отмечается, что от нарушения сна чаще всего страдают люди с ненормированным графиком работы и молодые мамочки. Но и те, кто имеют возможность высыпаться, часто этим пренебрегают.
"Телевизоры должны отсутствовать в спальне. Планшеты, мобильные телефоны - это убийцы сна. Совет всех сомнологов в мире - вынести электронные приборы из спальни", - отмечает врач-сомнолог Юрий Погорецкий.
Погорецкий Юрий - кандидат медицинских наук, сомнолог, кардиолог, главный врач Лаборатории Сна. Стаж работы в области медицины сна: более 20 лет. Является ведущим экспертом по бессоннице, храпу, апноэ и методам респираторной поддержки при расстройствах дыхания во сне.
Врачи отмечают, что для полного высыпания стоит придерживаться следующих правил:
Врач-невропатолог Виктор Мацишин указывает на то, что основа нашей активности это отдых в нашей жизни. Сон это фактически основной отдых, который мы имеем.
"В первую очередь мы должны понимать, когда нам лучше спать. Это должно быть примерно где-то сон, начиная с 22 часов вечера и где-то до 5-6 часов утра. Подготовиться ко сну, как мы уже слышали в сюжете, это не надо перезагрузить себя как физически, так и психоэмоционально", - отмечает Виктор Мацишин.
Кроме того он отмечает, что для того, чтобы определить оптимальную продолжительность сна нужно рассчитать точное время начала сна так, чтобы организм сам смог проснуться до восхода солнца.
Смотрите видео о том, когда нужно ложиться спать и какова должна быть продолжительность сна:
Вам также может быть интересно: