Ночные кошмары, хотя и могут быть очень неприятными и пугающими, играют важную роль в нашем психическом и эмоциональном здоровье. Одной из главных полезностей являются то, что они помогают выплеснуть эмоции и стресс, накопленные в течение дня. Когда мы спим, наш мозг обрабатывает большое количество информации, которая может включать в себя впечатления, эмоции и стрессовые события. Ночные кошмары могут быть способом, которым мозг пытается решить эти проблемы и восстановить баланс.
Другой пользой является то, что ночные кошмары могут служить психологическим способом управления стрессом и тревогой. Они могут помочь отразить наши самые большие страхи и тревоги, что позволяет нам лучше их понять и решить. Такой вид снов может быть частью процесса самопознания и развития, помогая нам расти как личность и меняться к лучшему. Об этом в эфире "Сніданку з 1+1" рассказала сомнолог Дарья Пилипенко.
Сомнолог отмечает, что человек видит сновидения в определенной фазе сна. Это пятая фаза сон с быстрым движением век - фаза быстрого сна.
Если вам интересно узнать больше о том, когда нужно ложиться спать для того, чтобы быть бодрым в течение дня, рекомендуем наш материал: Когда нужно ложиться спать, чтобы быть выспавшимся: врачи дали однозначный ответ.
"Эта фаза называется парадоксальным сном. Потому что это такой парадокс, что человек, когда спит, его мозговая активность достигает такого уровня, как будто он не спит. При этом происходит полное расслабление мышц. И очень снижена чувствительность к внешним раздражителям. И именно в этой фазе мы видим яркие сновидения, которые помогают нам эмоционально очиститься, прогнозировать и даже моделировать будущее", - указывает Дарья Пилипенко.
Она отмечает, что 5-я фаза сна - это последняя фаза, и поэтому достаточно важно высыпать свою норму сна.
"Потому что если человек, например, ложится в 11, встает в четыре утра, он просто может не доспать до 5-й фазы сна. Люди, которые не досыпают, могут иметь меньше сновидений", - акцентирует внимание эксперт по сну.
Она указывает на то, что люди видят сны, каждый цикл, однако, по мере того, как человек приближается к утру, фаза быстрого сна увеличивается.
"Если, например, в час ночи, мы можем видеть 5 минут сновидений, то под утро даже 30 минут мы можем видеть сны. И поэтому мы их запоминаем. Мы запоминаем сны, которые мы видим именно под утро, потому что за ними следует пробуждение. И поэтому мы их помним", - добавляет сомнолог.
Эксперт отмечает, что может таки быть, когда человек, например, имеет эмоциональное большое напряжение, то ему рекомендуется ненадолго заснуть днем.
"Но не более это в идеале 15 минут, чтобы человек потом не проходил весь этот круг сна. Однако если человек истощен, он может перескочить глубокий сон, то есть он (сон - ред.) будет сокращен, и сразу погрузиться в быстрый сон, в парадоксальный сон и схватить этот все же парадокс", - указывает она.
Сомнолог отмечает, что после начала войны люди начали жаловаться на то, что у них появляются не только плохие сны, но и ночные кошмары.
По ее словам, если ночной кошмар повторяется достаточно часто, несколько раз в неделю, и это продолжается длительный период, то тогда мы уже говорим о кошмарном расстройстве, которое требует, конечно, терапии или лечения.
"Потому что это может быть следствием посттравматического синдрома, а война, как мы все знаем, это действительно стрессовый фактор, очень серьезный", - делает вывод сомнолог.
В то же время плохие сны помогают лучше справляться со стрессовыми ситуациями в жизни.
"Одна из теорий говорит нам о том, что если кошмары снятся нам периодически, это достаточно позитивная вещь, потому что организм, наша психика вырабатывает на это иммунитет, потому что это уже готовые сценарии, которые мы проживаем. Если будет похожая ситуация, мы не будем на нее так ярко реагировать, потому что уже будет сонный врожденный иммунитет. Если это бывает редко, то это очень даже положительная вещь, не надо пугаться", - акцентирует Дарья Пилипенко.
Смотрите видео о том, чем полезны для человека ночные кошмары:
Дарья Пилипенко рассказала, что существует несколько теорий того, почему мы видим сны:
Пилипенко Дарья - сомнолог, эксперт по эффективному сну, нейропсихолог. Первый sleep therapist в Украине. Постоянный эксперт на украинском телевидении в тематике здорового сна для детей и взрослых. Автор уникальных техник терапии бессонницы у детей. Участница международных конференций по актуальным проблемам нарушения сна и автор научно-популярных статей для СМИ.
Вам также может быть интересно: