Большое количество людей регулярно ложатся спать довольно поздно - после часа ночи или даже позже. А те, кто после этого не имеет возможности подольше поспать утром, таким образом серьезно недосыпают. Такой ритм жизни может сильно ударить по здоровью.
Советуем также прочитать материал: Появляется яд, который может убить: можно ли есть сдувшуюся консервацию
Какой бы ни была причина, почему вам приходится ложиться спать очень поздно, стоит понимать, что это действительно может навредить вашему самочувствию и общему состоянию организма. Издание ladbible рассказало об исследовании, которое проводили ученые в Великобритании, изучая данные 73 888 человек. Эксперты смотрели на тенденцию общего качества сна и здоровья на основе этих данных.
Результаты исследования показали, что люди, которые ложатся спать после первого часа ночи, чаще испытывают проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия, чем те, кто ложится спать раньше этого времени.
Доктор Индира Гурубхагаватула, профессор медицины в отделе медицины сна Университета Пенсильвании в США, которая не участвовала в исследовании, дала объяснение таким результатам. В частности, она отметила, что в течение дня вы можете чувствовать себя нормально, нормально ходить, говорить и заниматься различными делами, но передняя доля мозга очень уязвима к недосыпанию.
"Таким образом, наша способность не перепрыгивать от одной эмоции к другой, способность тормозить себя нарушается в условиях недосыпания или бодрствования очень поздно ночью. Тогда это может привести к большему негативу, большей тревоге... потому что высшие функции мозга, которые регулируют эти эмоции, притуплены", - объяснила учёная.
Сон очень важен. Но если вы работаете в позднюю смену на работе и не имеете возможности раньше ложиться спать, то важно позволять себе дремать по 20-30 минут в то время, когда вам очень захочется поспать, отметила доктор Гурубхагаватула.
"Будет очень эффективно использовать это время, чтобы вздремнуть, если вы сможете. И еще одна вещь - это то, что называется предупредительным сном. Поэтому до того, как смена начнется, стоит хорошо поспать и идти на смену после хорошего отдыха", - добавила ученая.
LADbible Group - британский цифровой издатель. Медиа-бренды LADbible Group имеют приближающуюся к миллиарду аудиторию с 262 миллионами подписчиков во всем мире на основных платформах социальных сетей.
Компания публикует оригинальные и приобретенные материалы, включая редакционные, видео- и документальные материалы, некоторые из которых транслируются в прямом эфире. Их содержание включает развлечения и интервью со знаменитостями, а также новости и текущие события, пишет Википедия.
Вас также может заинтересовать: