Фитнес-тренер Анита Луценко показала комплекс упражнений, выполнение которых станет спасением при болях в пояснице и спине в целом. Достаточно будет потратить на тренировку всего 6 минут, чтобы значительно улучшить свое состояние и забыть, где болело.
Такая профилактическая тренировка поможет тем, кто испытывает боль в спине, пояснице, дискомфорт в этой зоне тела. Также выполнять упражнения можно и просто для профилактики, чтобы не допустить возникновения боли.
Советуем также прочитать следующий материал: "Золотая" разминка перед тренировкой: фитнес-тренер показала упражнения на 4 минуты
Однако тренер подчеркивает, что не стоит заниматься при острых болях в спине – в таком случае нужно обращаться к врачу, который определит причину боли и назначит соответствующее лечение.
"Эту тренировку для спины рекомендую делать спокойно, в своем ритме, чувствовать тело. Судорог не должно быть. Как расслабить тело после тяжелого дня? Просто сделайте эту тренировку и почувствуете, как боль и зажимы отпускают. Такая простая тренировка, но она действительно открывает всё, что застряло. Темп стоит выбирать комфортный", – отметила Анита Луценко.
Она добавила, что профилактическая зарядка от боли в спине – это лучше, чем запущенная проблема, которая может привести к необходимости лечения.
Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:
Анита Луценко – украинская спортсменка, профессиональный тренер, известный специалист по похудению, телеведущая ("Зважені та щасливі"). Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу, пишет Википедия.
Ранее Анита Луценко рассказала, когда лучше тренироваться, чтобы похудеть, и назвала "золотое" время для каждого. Она отметила, что у каждого человека есть свое лучшее время суток для тренировки, и назвала несколько простых шагов, чтобы это время определить.
Вас также может заинтересовать: