Планка является отличным способом натренировать мышцы и укрепить всё тело. Это упражнение заставляет работать сразу все мышцы и прекрасно действует на руки, пресс и другие части тела.
Советуем также прочитать следующий материал: Можно ли давать через порог: что говорит древняя примета
Фитнес-тренер Анита Луценко показала 5 разновидностей такого упражнения и рассказала, как правильно стоять в планке, чтобы добиться максимального эффекта.
"Планка – одно из упражнений, которое задействует все мышцы. Хорошо работают руки, пресс, ягодицы. Конечно, есть много разновидностей такого упражнения. Сегодня покажу свои любимые", – отметила тренер.
Она отметила, что систематическое выполнение таких упражнений будет постепенно укреплять тело, и уже через некоторое время можно будет увидеть очень заметный эффект.
В опубликованном тренером видео она показывает, как делать такие 5 вариантов планок:
Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:
Анита Луценко – украинская спортсменка, профессиональный тренер, известный специалист по похудению, телеведущая ("Зважені та щасливі"). Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу, пишет Википедия.
Ранее Анита Луценко показала 6 упражнений для похудения при варикозе. Стоит учитывать то, какие тренировки разрешены при варикозе, чтобы в случае наличия такой проблемы не навредить себе во время выполнения упражнений.
Также ранее Анита Луценко показала, как быстро похудеть в домашних условиях. Комплекс упражнений на 11 минут, который выполняется без остановок, окажет положительное влияние на всё тело и поможет быстро избавиться от лишнего веса.
Вас также может заинтересовать: