Если вы ищете способ, как похудеть в бедрах и сделать это максимально быстро, не обязательно изнурять себя долгими и тяжелыми тренировками. Главное для достижения этой цели – регулярность и правильно подобранный комплекс упражнений.
Фитнес-тренер Анита Луценко показала, как избавиться от жира на внутренней части бедра с помощью несложных упражнений.
Советуем прочесть также следующий материал: Лучшая растяжка для всего тела: как стать гибкой за 9 минут
Она отмечает, что эту тренировку можно делать через день, не нужно нагружать одну и ту же группу мышц каждый день.
"Это лучшая тренировка на внутреннюю поверхность бедра. Делайте этот комплекс на внутреннюю часть бедра через день – не нужно нагружать одну проблему зону ежедневно. Когда ждать результат? Когда жира на бедрах станет меньше? Если вы совместите тренировки с питанием, то уже через месяц увидите фантастическую разницу. У нас меняется то, чему мы уделяем внимание", – отметила тренер.
Для выполнения таких упражнений понадобится всего 8 минут в день. При этом никакой дополнительный инвентарь не нужен, кроме воды, которую нужно пить во время тренировки при необходимости.
Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:
Анита Луценко – украинская спортсменка, профессиональный тренер, известный специалист по похудению, телеведущая ("Зважені та щасливі"). Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу, пишет Википедия.
Ранее фитнес-тренер Анита Луценко показала, как сделать "ленивую зарядку", не вставая с постели. 7 простых упражнений можно выполнять, лежа на кровати или диване. Это идеальный способ выполнить комплекс упражнений, даже не отрываясь от своего телефона.
Также ранее Анита Луценко рассказала, как сделать талию тонкой, и показала 6 упражнений на 10 минут для "осиной талии". Фитнес-тренер показала идеальные упражнения для талии и боков, которые отнимут минимум времени. Результат будет существенно заметным уже через 2 недели.
Вас также может заинтересовать: