Сильный удар по здоровью и много проблем: почему вредно ложиться спать после 1 часа ночи

Большое количество людей регулярно ложатся спать довольно поздно - после часа ночи или даже позже. А те, кто после этого не имеет возможности подольше поспать утром, таким образом серьезно недосыпают. Такой ритм жизни может сильно ударить по здоровью.

Советуем также прочитать материал: Появляется яд, который может убить: можно ли есть сдувшуюся консервацию

Какой бы ни была причина, почему вам приходится ложиться спать очень поздно, стоит понимать, что это действительно может навредить вашему самочувствию и общему состоянию организма. Издание ladbible рассказало об исследовании, которое проводили ученые в Великобритании, изучая данные 73 888 человек. Эксперты смотрели на тенденцию общего качества сна и здоровья на основе этих данных.

Результаты исследования показали, что люди, которые ложатся спать после первого часа ночи, чаще испытывают проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия, чем те, кто ложится спать раньше этого времени.

Доктор Индира Гурубхагаватула, профессор медицины в отделе медицины сна Университета Пенсильвании в США, которая не участвовала в исследовании, дала объяснение таким результатам. В частности, она отметила, что в течение дня вы можете чувствовать себя нормально, нормально ходить, говорить и заниматься различными делами, но передняя доля мозга очень уязвима к недосыпанию.

"Таким образом, наша способность не перепрыгивать от одной эмоции к другой, способность тормозить себя нарушается в условиях недосыпания или бодрствования очень поздно ночью. Тогда это может привести к большему негативу, большей тревоге... потому что высшие функции мозга, которые регулируют эти эмоции, притуплены", - объяснила учёная.

Рекомендуем:

Чем убрать налет от воды всего за 1 минуту: самый простой метод

Что делать, если вы работаете в позднюю смену

Сон очень важен. Но если вы работаете в позднюю смену на работе и не имеете возможности раньше ложиться спать, то важно позволять себе дремать по 20-30 минут в то время, когда вам очень захочется поспать, отметила доктор Гурубхагаватула.

"Будет очень эффективно использовать это время, чтобы вздремнуть, если вы сможете. И еще одна вещь - это то, что называется предупредительным сном. Поэтому до того, как смена начнется, стоит хорошо поспать и идти на смену после хорошего отдыха", - добавила ученая.

Вас также может заинтересовать:

• Найти число 629 среди 692 смогут только люди с чрезвычайным зрением: сложная загадка
• Что значит "ламать шапку": мало кто знает истинное значение выражения
• Головоломка со спичками: всего за два хода надо сложить наибольшее число

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред