Как стимулировать выработку гормона счастья: 6 натуральных способов

Настроение и чувство радости как правило зависят от гормонов. Ответственные за эйфорию - дофамин, эндорфины, серотонин и окситоцин.

Дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин - это четыре вида гормонов счастья, сообщает ресурс DoctorNDTV.com.

Дофамин - это гормон награды, который выделяется, когда вы выполняете задание или празднуете небольшие победы. Эндорфины являются болеутоляющими, которые высвобождаются при занятиях спортом или при просмотре комедии. Окситоцин - это гормон любви, который вырабатывается, например, когда вы держитесь за руки со своей половинкой. Окситоцин или гормон любви важен для родов, кормления грудью и для крепких связей между родителями и детьми. Гормон помогает с чувствами отношений, доверия и сочувствия. Серотонин - гормон, стабилизирующий настроение, который выделяется, когда вы медитируете, гуляете на природе или отправляетесь на плавание или катание на велосипеде.

Есть несколько эффективных способов естественного повышения уровня этих гормонов.

• Убедитесь, что вы тренируетесь регулярно. Тренировка имеет множество преимуществ для физического и психического здоровья, а также может помочь вам сбросить вес и избавиться от болезней.
• Делайте что-нибудь продуктивное, что-то, что идеально вам подходит. Это может быть создание или приготовление вашей любимой еды. Удовольствие, которое вы получаете от занятий любимым делом, может привести к выбросу дофамина и эндорфинов.
• Музыка также может помочь в освобождении гормонов счастья. Хорошая музыка (на ваш выбор) может увеличить выработку допамина в вашем мозгу и улучшить настроение.
• Медитация имеет оздоровительные преимущества в плане улучшения сна и снижения стресса. Начните с медитации в течение 10-15 минут в тихом и уютном месте. Медитация может выделять дофамин и серотонин.
• Старайтесь хорошо спать каждую ночь. Это может улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Хороший сон может помочь восстановить гормональный баланс в организме.
• Старайтесь избегать стресса, так как это может привести к снижению выработки дофамина и серотонина и негативно повлиять на ваше здоровье и настроение.

Такие простые вещи, как выход на улицу на солнце, могут помочь в освобождении этих гормонов счастья.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред