Как стимулировать выработку гормона счастья: 6 натуральных способов

Есть несколько эффективных способов естественного повышения уровня этих гормонов.

Счастье
Есть несколько эффективных способов естественного повышения уровня этих гормонов. / Pikabu

Настроение и чувство радости как правило зависят от гормонов. Ответственные за эйфорию - дофамин, эндорфины, серотонин и окситоцин.

Дофамин, эндорфин, окситоцин и серотонин - это четыре вида гормонов счастья, сообщает ресурс DoctorNDTV.com.

Дофамин - это гормон награды, который выделяется, когда вы выполняете задание или празднуете небольшие победы. Эндорфины являются болеутоляющими, которые высвобождаются при занятиях спортом или при просмотре комедии. Окситоцин - это гормон любви, который вырабатывается, например, когда вы держитесь за руки со своей половинкой. Окситоцин или гормон любви важен для родов, кормления грудью и для крепких связей между родителями и детьми. Гормон помогает с чувствами отношений, доверия и сочувствия. Серотонин - гормон, стабилизирующий настроение, который выделяется, когда вы медитируете, гуляете на природе или отправляетесь на плавание или катание на велосипеде.

Есть несколько эффективных способов естественного повышения уровня этих гормонов.

  • Убедитесь, что вы тренируетесь регулярно. Тренировка имеет множество преимуществ для физического и психического здоровья, а также может помочь вам сбросить вес и избавиться от болезней.
  • Делайте что-нибудь продуктивное, что-то, что идеально вам подходит. Это может быть создание или приготовление вашей любимой еды. Удовольствие, которое вы получаете от занятий любимым делом, может привести к выбросу дофамина и эндорфинов.
  • Музыка также может помочь в освобождении гормонов счастья. Хорошая музыка (на ваш выбор) может увеличить выработку допамина в вашем мозгу и улучшить настроение.
  • Медитация имеет оздоровительные преимущества в плане улучшения сна и снижения стресса. Начните с медитации в течение 10-15 минут в тихом и уютном месте. Медитация может выделять дофамин и серотонин.
  • Старайтесь хорошо спать каждую ночь. Это может улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Хороший сон может помочь восстановить гормональный баланс в организме.
  • Старайтесь избегать стресса, так как это может привести к снижению выработки дофамина и серотонина и негативно повлиять на ваше здоровье и настроение.

Такие простые вещи, как выход на улицу на солнце, могут помочь в освобождении этих гормонов счастья.

viber
Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Реклама
Популярное
Названы 3 обычных предмета в вашем доме, которые приносят достаток и счастьеНазваны 3 обычных предмета в вашем доме, которые приносят достаток и счастье Самые модные повседневные стрижки на короткие волосы 2021 2022, перед которыми невозможно устоятьСамые модные повседневные стрижки на короткие волосы 2021 2022, перед которыми невозможно устоять Каменских в бикини позволила рассмотреть свою грудь во всей красеКаменских в бикини позволила рассмотреть свою грудь во всей красе Надя Дорофеева показала, как ее в трусах и фате привязали к конюНадя Дорофеева показала, как ее в трусах и фате привязали к коню Финансовый гороскоп на неделю 18-24 октября: неожиданное богатство, долги или выгодное предложениеФинансовый гороскоп на неделю 18-24 октября: неожиданное богатство, долги или выгодное предложение

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Мы используем cookies
Принять