Сколько нужно пить воды в день: эксперт назвал главное правило

Существует всем известная формула, что каждому человеку надо выпивать по 8 стаканов чистой воды в течение дня. Но ученый доктор Стюарт Гелловей, доцент кафедры физиологии, физических упражнений и питания в Университете Стирлинга предлагает простой, но научно обоснованный способ определить, достаточно ли вы пьете воды. Об этом пишет Science Focus.

Вам также может быть интересно: 4 лучших способа, как отмыть бутылку для воды: игнорирование правил может ударить по здоровью.

Сколько воды нужно пить в день

Большинство людей могут определить, сколько им нужно воды, потому что они испытывают жажду. Если вы сомневаетесь, пьете ли вы достаточно, то количество посещений туалета может быть потенциально полезным руководством для адекватной гидратации, говорит Гелловей.

"Это учитывает различия в потерях жидкости из-за окружающей среды или уровня активности, а также колебания потребления жидкости. Приблизительным эмпирическим правилом было бы четыре-шесть визитов в туалет", - объясняет ученый.

По его словам, более шести походов в туалет означают, что вы переборщили, тогда как менее четырех означает, что вам, по-видимому, нужно больше пить.

Рекомендуем:

Вопрос жизни и смерти: вода из пластиковых бутылок отравляет организм – СМИ

"Этот подход может иметь некоторые недостатки, например влияние любых изменений в функции почек с возрастом, определенных лекарств или различных составов напитков, которые влияют на концентрацию и объем мочи. Поэтому это приблизительное эмпирическое правило, а не точное руководство", - предупреждает он.

Читайте также:

• Какая женщина донесет больше воды: сложная загадка, которую надо разгадать за 5 секунд
• Можно ли запивать таблетки чем-то кроме воды - ответ специалистов
• Только не холодную воду: что надо пить, когда очень жарко

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред