Не так много, как все думают: сколько калорий в банане

Вы узнаете:

• Какова калорийность бананов
• Влияют ли бананы плохо на фигуру
• Являются ли бананы наиболее калорийными среди фруктов

Бананы часто являются любимыми фруктами из-за сладкого вкуса и приятной текстуры. Однако считается, что бананы полны сахара и поэтому многие отказывают себе в них во время диет.

Главред узнал, можно ли есть бананы при диете, какую калорийность они имеют и могут ли навредить фигуре. Как пишет Healthline, калорийность банана зависит от его размера.

В среднем можно считать:

• Очень маленький банан (81 грамм): 72 калории
• Маленький банан (101 грамм): 90 калорий
• Средний банан (118 граммов): 105 калорий
• Большой банан (136 граммов): 121 калория
• Очень большой банан (152 грамма): 135 калорий

То есть, если посчитать, сколько калорий в 1 кг бананов, получится около 900-1000 ккал. Но этот показатель может отличаться в зависимости от того, насколько спелые плоды.

Рекомендуем:

Большинство ест бананы неправильно: как по этикету потреблять фрукты

Бананы действительно содержат природные сахара, которые обеспечивают организм быстрой энергией. но при этом фрукты имеют относительно низкое содержание жира и являются отличным источником клетчатки. Они способствуют ощущению сытости, что помогает избежать переедания.

В то же время, если вы хотите похудеть и любите бананы, злоупотреблять ими не стоит. Но при этом на диете бананы можно есть в умеренных количествах - 1-2 штуки в день.

Также многие ошибаются, когда думают на банан относительно того, какой самый калорийный фрукт в мире. На первом месте в этом списке авокадо со средней калорийностью 160-200 ккал на 100 граммов. Зато у бананов этот показатель около 89 ккал на 100 граммов.

Другие новости:

• Вино и калории: что нужно знать
• Можно ли сжечь тысячу калорий за день: как это сделать
• Без диет и изнурительных тренировок: 5 простых способов сжечь больше калорий: 5 простых способов

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред