Многие хотя бы раз в жизни ели подсолнечные семечки. Иногда так хочется посидеть на улице или перед телевизором и пощелкать их. Однако в такие моменты никто даже не задумывается о том, сколько семечек в день можно есть.
На самом деле семечки достаточно полезны. Об этом рассказала фитнес-тренер Анита Луценко. Подсолнечные семечки богаты клетчаткой, фосфором, калием, селеном, цинком, магнием, витаминами группы В, Е, D. Однако их нельзя много есть, ведь можно начать толстеть от семечек.
Если вам нравятся такие материалы, то предлагаем прочитать: Как увеличить свой доход: сильный ритуал для привлечения денег.
Сколько семечек в день можно есть
В 100 г семечек содержится около 600 калорий. В них также есть 52 г жира, а это почти суточная норма жира для женщины с весом 60 кг. Если часто есть семечки, то вы рискуете тем, что быстро поправитесь.
Тренер рекомендует добавить ложечку очищенных семечек в салат, кашу, овощные блюда и другие. Это будет очень вкусно и полезно. Их лучше есть не чаще 2 раз в неделю и не более 100-150 грамм.
Стоит отметить, что в семечках много фосфора, его избыток в организме может привести к избытку кальция и заболевания почек. Это также может привести к выпадению волос, расслоению ногтей, высыпаниям на коже и даже раздражительности.
Так как эти семечки очень жирные и калорийные, их лучше не есть на ночь.
Вас также заинтересует:
- Не тащите бабушкину мебель в дом: мольфар сказал, какие беды она может принести
- Грех или суеверие: можно ли шить в воскресенье - ответ на спорный вопрос
- Как увеличить свой доход: сильный ритуал для привлечения денег
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Facebook
