Как самостоятельное блюдо творог имеет высокий инсулиновый индекс. Если кушать этот продукт на завтрак на регулярной основе, то можно навредить здоровью.
Орехи можно есть в качестве перекуса и добавлять к основным приемам пищи – в салаты, каши, сочетать с фруктами. Таким образом, питание будет сбалансированным.