Как заснуть за 2 минуты: эффективный и простой военный метод

Вы узнаете:

• Как заснуть за 2 минуты с помощью военной техники
• Как избавиться от мыслей в голове перед сном

Засыпать быстро и легко даже в стрессовых условиях - возможно, если использовать военную проверенную методику. Фитнес-эксперт Джастин Агустин в своем видео на YouTube поделился секретом о том, как быстро заснуть и избавиться от мыслей перед сном.

Если вам интересно узнать больше о том, что означают ночные кошмары и почему они могут быть полезными, рекомендуем наш материал: Ночные кошмары могут быть чрезвычайно полезными: сомнолог удивила ответом.

Как отмечает эксперт, эта техника позволяет "заснуть ровно через две минуты после закрытия глаз", и для этого не нужны никакие снотворные препараты.

Как заснуть за 2 минуты военная техника - как заснуть, если не спится ночью

По мнению Джастина, методика основана на полном расслаблении тела и ума:

• Расслабление мышц лица. Начните с самых маленьких мышц.

"Перестаньте хмуриться, расслабьте брови, глаза, щеки, челюсть", - объясняет он. Это важно, поскольку мы бессознательно напрягаем эти части тела.

Смотрите видео о том, как моментально заснуть за минуты:

• Расслабление плеч и рук

"Опустите плечи, разведите руки в стороны, расслабьте пальцы", - рекомендует Джастин. Представьте, как тепло растекается от головы до кончиков пальцев.

• Расслабление торса и ног.

Делая глубокий вдох и медленный выдох, расслабьте грудную клетку, живот, бедра, колени, голени и ступни.

Рекомендуем:

Почему нельзя спать с котом: неожиданное объяснение экспертов по сну

• Отключение от ежедневных мыслей

Расслабив тело, важно очистить ум от стресса. Как работать Джастин, представьте себя в спокойном месте. Вот 2 примера:

"Первый: вы лежите в каноэ на спокойном озере, и над вами нет ничего, кроме чистого голубого неба. Второй: вы лежите в черном бархатном гамаке в кромешной темноте комнаты. Если вы начнете думать о реальных сценариях, которые вы сейчас переживаете, повторяйте эти слова в течение 10 секунд: "Не думай, не думай, не думай", - предлагает эксперт.

Это позволяет освободить мозг от навязчивых мыслей и сосредоточиться на спокойствии.

Подписаться на Главред в телеграме.

Как быстро заснуть военный способ - как легко и просто заснуть

Джастин Агустин советует практиковать этот метод каждый вечер в течение шести недель для наилучшего результата.

"96% людей, которые практикуют эту технику, способны заснуть через две минуты после того, как закрывают глаза", - уверяет эксперт.

Регулярная практика поможет вернуть этот метод в привычку, которая способствовать сильному и спокойному сну.

Вам также может быть интересно:

• Яйца будут свежими в течение 12 месяцев: нужно сделать только одно действие
• Меньше, чем многим кажется: сколько можно держать консервацию - точная цифра
• Эксперты призвали никогда не заливать чай кипятком: в чем причина

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред