Перевод часов на зимнее время 2019: как помочь организму "перестроиться"

При переходе с летнего времени на зимнее особенно важен нормальный сон, отдых, отсутствие "внешних" стрессов и дополнительных перегрузок.

часы_будильник_время
С 27 октября украинцы будут спать на час дольше / 1zoom.ru

Уже в ближайшее воскресенье, 27 октября, в Украине состоится переход с летнего на зимнее время. Ровно в четыре часа утра стрелки часов нужно будет передвинуть на один час назад. С одной стороны жители Украины смогут поспать на час дольше, с другой - перевод часов на зимнее время все рано сказывается на организме. Как быстрее и легче перестроиться на новый ритм, украинским СМИ рассказала врач-невролог Юлия Ивченко.

При переходе с летнего времени на зимнее особенно важен нормальный сон, отдых, отсутствие "внешних" стрессов и дополнительных перегрузок. При этом количество часов сна для каждого человека индивидуально. В среднем, достаточно 6 полноценных часов в ночное время.

"Иногда 5 часов, иногда 6-7… Если выровнять график работы и отдыха, то человек сам почувствует, сколько времени ему нужно, чтобы проснуться утром бодрым", – отметила Ивченко.

А вот излишек сна, как и недосып, негативно влияет на организм: "Иногда мы просыпаемся и думаем: на работу рано, еще часик можно поспать. Засыпаем на часик и просыпаемся с таким ощущением, будто по нам слоны потоптались… Из-за того, что для организма это был излишек.

Читайте такжеПеревод часов на зимнее время 2019: как высыпаться и почему важно улучшить освещение

Кроме того, врач порекомендовала выровнять уровень сахара в крови, чтобы оставаться бодрыми и быть в тонусе.

"Когда мы уставшие, то что обычно делаем? Съедаем конфетку, шоколадку с кофе. Такой "выброс" сахара в организм содействует тому, что мы становимся более активными. Но насколько быстро оно пришло в организм – настолько быстро и уходит. И потом, наоборот, подавляет. А с ровным уровнем сахара в крови не будет таких перепадов. Организм будет реагировать на все более спокойно", – рассказала Ивченко.

Также врач отметила, что чисто физиологически летнее время больше подходит для организма.

Как известно, перевод часов регламентируется правительственным постановлением О порядке исчисления времени на территории Украины от 13 мая 1996 года. В соответствии с документом, ежегодно стрелки часов переводятся в последнее воскресенье марта в 3 часа на 1 час вперед и в последнее воскресенье октября в 4 часа на 1 час назад.

Напомним, к 2021 году Европа планирует отказаться от перевода стрелок часов, которое происходит два раза в год – весной и осенью.

Сейчас вы просматриваете новость «Перевод часов на зимнее время 2019: как помочь организму «перестроиться»». Другие новости Украины читайте в разделе «Украина». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров
Популярное
В Украине поменяли тарифы на мобильную связьВ Украине поменяли тарифы на мобильную связь У Кравчука назвали сроки завершения войны на ДонбассеУ Кравчука назвали сроки завершения войны на Донбассе В Крыму дерзко ответили на заявление Байдена о признании полуостроваВ Крыму дерзко ответили на заявление Байдена о признании полуострова "Выкинуть Россию силой": Кравчук рассказал о решении вопроса с Донбассом"Выкинуть Россию силой": Кравчук рассказал о решении вопроса с Донбассом Новый канал, который создали из трех закрытых, проработал менее двух часовНовый канал, который создали из трех закрытых, проработал менее двух часов
Следующий материал

Последние новости

Реклама
Реклама
Реклама
Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять