О чем рассказал нутрициолог:
- Клубника является низкокалорийной ягодой и содержит около 300 ккал на 1 кг
- Важнее общее употребление калорий за день, чем количество съеденного фрукта
Клубника - не только вкусная летняя ягода, но и отличный выбор для тех, кто следит за фигурой. Но действительно ли ее можно есть в любых количествах, не беспокоясь о лишних килограммах? Своим видением поделился нутрициолог и фитнес-тренер Юрий Попко на своей странице в Instagram, пишет Главред.
Также ранее фитнес-тренер объяснил, как есть и не набирать вес.
Какая калорийность клубники?
Как отмечает специалист, в килограмме свежей клубники содержится около 300 калорий. Если сравнить с рекомендуемой суточной нормой калорий для взрослого человека - ориентировочно 2400 ккал - то можно было бы съесть аж 8 кг этой ягоды, чтобы достичь этого предела.
"Конечно, никто не будет есть 8 килограммов клубники за день. Поэтому не так важно сколько вы клубники будете есть за день, как сколько в целом других продуктов и калорий будете потреблять", - пояснил нутрициолог.
Как правильно есть клубнику для пользы здоровью?
Клубнику лучше есть в свежем или замороженном виде - без сахара. Избегайте йогуртов, творожков и десертов со вкусом клубники, в состав которых входит добавленный сахар - именно они могут помешать вашим целям.
Кроме того, клубника положительно влияет на здоровье: снижает уровень "плохого" холестерина (LDL), нормализует артериальное давление, а благодаря высокому содержанию антиоксидантов - поддерживает гибкость сосудов и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы.
Больше интересных новостей о клубнике:
- Как выращивать клубнику в контейнерах: садоводы раскрыли неожиданную хитрость
- Зачем хозяйки моют клубнику уксусом: секретный прием
- Как ухаживать за клубникой в мае: ягоды вырастут крупными и сочными
Кто такой Юрий Попко?
Юрий Попко - фитнес-тренер, нутрициолог и эксперт по здоровому питанию из Львова. Его опыт работы в этой сфере составляет 8 лет.
Ранее он работал инструктором в спортивном зале, а сейчас делится своим опытом онлайн.
Он активно пропагандирует здоровое питание и физическую активность. Юрий Попко получил известность благодаря своим рекомендациям по правильному питанию и советам по похудению без строгих диет.
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Facebook
