Как похудеть после праздников – несмотря на карантин и стрессы

Тревога во время карантина провоцирует стресс и вынуждает людей больше есть. Добавляют лишние сантиметры на талию и праздничные лакомства. Сначала мы хорошенько разговелись на Пасху – а впереди еще и майские праздники 2020.

Чтобы на карантине не заедать стресс сладеньким и жирненьким – психолог Леся Лейн советуют найти себе хобби. Пусть даже новое увлечение не будет требовать выходить за пределы квартиры.

Отвлекает от еды и способствует похудению также и медитация.

Из других советов – перекусывать огурцами (их калорийность – всего 15 ккал на 100 г) или научиться получать от еды в первую очередь эстетическое удовольствие.

Читайте такжеТренажерный зал vs домашние тренировки: эксперт показала супер упражнения для фитнеса дома

Как похудеть на карантине – легкие правила

1. Питаться строго по графике и отдавать предпочтение здоровым продуктам.

75-80% продуктов на тарелке должны составлять овощи, подчеркивает врач-диетолог Оксана Скиталинская. Всё остальное – белок и цельнозерновые продукты (каши и хлеб).

2. Отказаться от копченостей, жареных и сладких блюд.

3. Без спорта держать себя в руках получится вряд ли. Даже обычная зарядка – уже пойдет на пользу организму.

Ранее Главред писал про похудение на карантине: названы самые опасные диеты. Если неправильно худеть, можно увеличить свои шансы на заражение китайским вирусом.

Также диетолог Алена Юдина рассказала, как правильно питаться во время карантина, чтобы поддержать иммунную систему.

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред