Как прожить дольше: смузи, продлевающий жизнь и молодость

Приготовить смузи невероятно просто.

Смузи
Приготовить смузи невероятно просто / Pixabay

Фрукты являются прекрасным источником минералов, витаминов и ферментов - всех тех полезных веществ, которое питают организм изнутри и снаружи.

Как сообщает крупный исследовательский институт Клиника Майо, фрукты богаты натуральными фитохимическими веществами, которые, как было доказано, помогают предотвратить старение и широкий спектр заболеваний.

А именно, диета с высоким содержанием фруктов может помочь снизить риск рака, диабета, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.

Читайте такжеКакой кофе пить, чтобы дольше жить: ученые раскрыли секрет

Один из способов легко включить фрукты в свой рацион - это ежедневно пить смузи. Приготовить смузи невероятно просто: все, что вам нужно, это блендер и ингредиенты.

В частности, специалисты рекомендуют пить смузи из банана и ананаса.

Для этого вам понадобятся следующие ингредиенты (получается две порции):

  • 1 стакан соевого молока
  • 1 упаковка соевого йогурта
  • 1 банан¼ чашка ананаса или 1 кольцо или несколько кусочков
  • Апельсиновый сок (по желанию)

Метод заключается в том, чтобы поместить все ингредиенты в блендер, блиц, сервировать и наслаждаться.

Польза бананов для здоровья

BBC Good Food объяснила, что бананы - это отличный источник калия, а калий является одним из самых важных электролитов в организме. Это ключ к регулированию работы сердца и артериального давления. Фактически, эффективность продуктов, богатых калием, таких как бананы, для снижения кровяного давления доказана.

Это мнение поддерживается Британским кардиологическим фондом (BHF), диетолог которого Трейси Паркер сказала: "Употребление большего количества продуктов, содержащих калий, может быть полезно для сердца". Бананы богаты витамином B6, клетчаткой и углеводами.

Польза ананаса для здоровья

Этот тропический фрукт с высоким содержанием клетчатки "помогает улучшить пищеварение".

Ананасы содержат множество витаминов и минералов, таких как кальций, марганец, витамины А и С, а также фолиевую кислоту. Замечательный фитонутриент, содержащийся в ананасах, называется бромелайном, который известен своими противовоспалительными и антимикробными эффектами.

Live Science сообщила, что хроническое воспаление связано с определенными заболеваниями.

Например, продолжающееся воспаление в организме может способствовать развитию сердечных заболеваний, ревматоидного артрита и инсульта.

Таким образом, употребление ананасов - отличный способ уменьшить воспаление, которое может возникнуть в вашем теле.

Когда дело доходит до фруктовых смузи, не ограничивайтесь бананами и ананасами. Все фрукты положительно влияют на ваше здоровье, поэтому рекомендуется проявить творческий подход.

NHS продвигает "радужную" смесь фруктов для перекуса, поэтому старайтесь варьировать фрукты, которые вы потребляете.

Сейчас вы просматриваете новость «Как прожить дольше: смузи, продлевающий жизнь и молодость». Другие новости медицины читайте в разделе «Здоровье». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Новости партнеров

Последние новости

Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять