Как быстро заснуть за 2 минуты: мужчина поделился военным лайфхаком

Независимо от того, насколько сильно вы хотите спать, иногда бывает невозможно выключить свой мозг. Если вы когда-нибудь пытались отключиться и погрузиться в сладкую страну сна, то блогер Джастин Агустин поделился тем, что, по его словам, является взломом военного уровня, который работает за две минуты - в любом месте и в любое время, пишет Mirror.

В своем посте на TikTok для 1,9 миллиона подписчиков Джастин сказал: "На самом деле это военный лайфхак: "На самом деле существует проверенная военными техника, которая позволяет заснуть через две минуты после того, как вы закрыли глаза. Это головокружительно".

Объясняя, что солдаты должны уметь отдыхать в любых стрессовых ситуациях, Джастин утверждает, что их обучают этому методу на тренировках.

Он сказал:"Согласно моим исследованиям, он был разработан в основном для пилотов-истребителей, которым требуются 100% рефлексы и концентрация, которые, как мы знаем, снижаются при недостатке сна".

Демонстрируя систему, которая, по словам Джастина, довольно проста, он сначала ложится на кровать и устраивается поудобнее.

Также ранее мы рассказывали о том, как дневной сон влияет на мозг: свойства, о которых вы не подозревали.

Смотрите видео о том, как быстро заснуть:

Он продолжает: "сначала нужно успокоить свое тело и систематически расслаблять и выключать каждую часть тела с головы до ног, в буквальном смысле. Начните с расслабления мышц лба. Расслабьте глаза, щеки и челюсть и сосредоточьтесь на дыхании. Теперь перейдите к шее и плечам. Убедитесь, что ваши плечи не напряжены. Опустите их как можно ниже".

Далее Джастин просит вас держать руки свободно растопыренными по бокам, включая кисти и пальцы.

Он продолжает: "представьте себе это теплое ощущение, идущее от вашей головы до кончиков пальцев. Теперь сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, расслабляя грудную клетку, живот, бедра, колени, голени и ступни. Снова представьте, как тепло разливается по телу вплоть до пальцев ног".

Рекомендуем:

Что категорически нельзя делать при низком давлении: обратите внимание перед сном

Делая все эти расслабляющие упражнения, Джастин говорит, что также важно попытаться очистить свой разум от любого стресса. Для этого, очевидно, полезно подумать о двух сценариях развития событий. Джастин продолжает: "вы лежите в каноэ на спокойном озере, и над вами нет ничего, кроме чистого голубого неба. Или вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате".

Если вы отвлекаетесь и начинаете думать о чем-то другом, Джастин советует повторять слова "не думай" в течение 10 секунд, чтобы вернуться на правильный путь. Практикуйте это каждую ночь в течение шести недель, и когда вы научитесь, вы сможете заснуть через две минуты после того, как закроете глаза.

Вам также может быть интересно:

• Пить сладкий чай опасно: врач рассказал, сколько сахара можно употреблять в день
• Это доводит кошку до безумия: эксперт рассказала, почему кошки любят коробки
• Обратите внимание на новогодний стол: врач сказал, какие салаты самые вредные

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред