Что будет, если есть бананы каждый день: насколько калорийный фрукт

17 января 2025, 15:14обновлено 18 января, 16:10
665
Банан - один из самых полезных фруктов. Он обладает умеренной сладостью и содержит много необходимых организму питательных веществ.
бананы
Что будет, если есть бананы каждый день / коллаж: Главред, фото: скриншот с YouTube-канала "Здоровый Человек"

Вы узнаете:

  • Бананы могут помочь, когда вы больны
  • Бананы могут помочь в потере веса
  • Факты о бананах, которые мотивируют вас их есть
  • Бананы подарят вам радость

Бананы являются очень полезными фруктами. Они содержат много питательных веществ и являются отличным выбором для здорового питания, пишет verywellhealth.com.

Автор YouTube-канала "Здоровый Человек" также рассказала, что будет, если есть бананы каждый день.

Ознакомьтесь также с материалом: Большинство ест бананы неправильно: как по этикету употреблять фрукты.

Специалисты определили самые важные преимущества бананов, когда их употребление может быть особенно полезным.

Бананы могут помочь, когда вы больны. Бананы обладают мягким вкусом и мягкой текстурой, которые легко усваиваются. Они также содержат множество витаминов и минералов, которые помогут вам насытиться, не занимая много места в желудке.

Бананы могут помочь в потере веса. Включение большего количества бананов в свой рацион может быть хорошей идеей, если вы пытаетесь похудеть. Они от природы сладкие, что может помочь удовлетворить некоторую тягу к сладкому, особенно ночью. Они также содержат клетчатку и резистентный крахмал, которые помогают вам насыщаться, не повышая уровень сахара в крови. Чем зеленее банан, тем больше в нем резистентного крахмала.

Кроме того, бананы содержат антиоксиданты, которые помогают защитить клетки от окислительного стресса и повреждений, способствующих развитию болезней.

Также бананы отлично подходят для восстановления после тренировок, поскольку они содержат магний и калий - два электролита, в которых спортсмены часто нуждаются в пополнении после интенсивной тренировки.

Как уточняет врач из США Люсия Гарсия, бананы - не калорийны (сравнительно с многими другими продуктами). Один банан среднего размера весит около 100 граммов и содержит около 80 калорий, пишет Quora.

"Съедание 2-3 бананов в день не сделает вас толстым", - заявляет врач.

Факты о бананах, которые мотивируют вас их есть

Бананы богаты углеводами и являются лучшим источником калия и витамина А.

Банан имеет низкий гликемический индекс - 51.

100 граммов банана содержат:

  • 75 граммов воды,
  • 1,32 грамма белка,
  • 0,58 грамма жира,
  • 19,3 грамма углеводов,
  • 0,82 мг пищевых волокон,
  • 9,3 мг кальция,
  • 8,5 мг фосфора,
  • 0,55 мг железа,
  • 0,24 мг каротина,
  • 10,3 мг витамина B,
  • 6 мг витамина B20,
  • 0,78 мг ниацина.

Бананы подарят вам радость

Кроме того бананы содержат триптофан, который при попадании в организм превращается в серотонин. Серотонин помогает естественным образом регулировать настроение, может сделать людей расслабленными и счастливыми. Поэтому бананы называют "счастливыми фруктами".

Бананы известны высоким содержанием калия, который положительно влияет на обеспечение и восстановление энергии.

"2-3 банана могут обеспечить достаточно энергии для 2 часов энергичных упражнений. Неудивительно, что многие известные спортсмены предпочитают бананы", - заключила врач.

Смотрите видео о том, что будет, если есть бананы каждый день

Больше интересных новостей:

Какие есть виды бананов?

Во многих странах бананы являются одним из основных источников питания. Съедобные сорта бананов условно делятся на две основные группы: десертные, употребляемые главным образом в сыром или сушеном виде, и плантайны (или платано), которые перед употреблением требуют термической обработки.

Мякоть десертных сортов очень сладкая на вкус, содержит большое количество углеводов, витамина C и некоторые необходимые для организма минеральные вещества, такие как фосфор, железо, калий, кальций и магний.

    Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

    Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред

    Новости партнеров
    Реклама
    Реклама

    Последние новости

    Реклама
    Реклама
    Реклама
    Мы используем cookies
    Принять