Стоит есть каждый день: назван продукт, который улучшает работу иммунной системы

Вы узнаете:

• Какую рыбу можно есть хоть каждый день
• Какие витамины она содержит

Сельдь - очень ценный и вкусный продукт, который любят украинцы. Кроме того, эта рыба - неотъемлемая часть здорового рациона, ведь она является богатым источником омега-3 жирных кислот, поддерживающих работу нервной системы, мозга и сердца.

Главред решил разобраться, как часто можно есть сельдь.

Чем полезна сельдь

Диетолог Светлана Фус в Instagram рассказала, что сельдь - один из лучших источников жирных кислот омега-3.

По ее словам, жирные кислоты омега-3 необходимы для полноценного питания, поскольку они не вырабатываются в организме.

"Важны для здоровья ДГК, тип жирных кислот омега-3, ценный структурный компонент головного мозга и сетчатки глаза. Недостаток ДГК может вызвать проблемы со зрением", - подчеркнула она.

Как часто нужно есть сельдь

Светлана Фус говорит, что люди, которые регулярно употребляют омега-3 жирные кислоты, реже страдают от депрессии.

Рекомендуем:

Шикарная сельдь в кетчупе: рецепт вкуснейшего маринада

"Стоит отметить, что 100 г этой рыбы обеспечат практически половину суточной дозы этого элемента, необходимого для работы щитовидной железы. Для щитовидной железы важен и селен. В сельди его достаточно - около 37 мкг, при минимальной суточной потребности в 50 мкг", - добавила диетолог.

Она также отметила, что сельдь можно есть хоть каждый день.

Какие витамины содержит сельдь

Что важно, сельдь содержит мощные антиоксиданты: витамин Е и селен.

"Эти питательные вещества важны для работы иммунной системы. Они помогают свести к минимуму повреждения, вызванные свободными радикалами. Эта рыба содержит все необходимое для ее употребления: минералы, витамины, аминокислоты, полезные жиры", - отметила эксперт.

Читайте также:

• Можно ли пить воду из крана: украинцам рассказали, откуда она поступает
• Для здоровья кишечника: ученые назвали напиток, который стоит пить ежедневно
• Можно ли пить алкоголь на Сочельник: священник удивил ответом

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред