Фитнес-тренер Анита Луценко объяснила, почему во время похудения не стоит делать ставку только на спорт. Такая ошибка встречается часто, и она мешает на пути к достижению цели.
По словам тренера, идея похудеть за счет спорта, увеличения активности, мягко говоря, провальная.
Советуем также прочитать следующий материал: "Золотая" разминка перед тренировкой: фитнес-тренер показала упражнения на 4 минуты
"Когда мы занимаемся, действительно, наш обмен веществ ускоряется почти вдвое. Если мой организм при моем весе 60 кг в час (даже без тренировок – ред.) тратит примерно 60 килокалорий, то когда я тренируюсь час, он тратит примерно 120 килокалорий при легких тренировках, 200 килокалорий при более жестких и примерно 300, если я очень активно занимаюсь", – рассказала Анита Луценко.
Но проблема заключается в том, что если не менять свой рацион, то потраченные во время тренировки калории могут очень быстро вернуться.
"300 калорий вы можете съесть настолько быстро, что даже не заметите, это просто один бутербродик. Поэтому гораздо проще не съесть лишнего. Съесть всё, что необходимо – белки, жиры, углеводы, но не переесть", – подчеркнула фитнес-тренер.
Ранее Анита Луценко рассказала, как быстро сбросить бока и живот за 10 мин в день с помощью идеальной тренировки-липосакции. Такой комплекс упражнений станет лучшим способом, как сделать живот плоским и подтянутым, не тратя на это очень много времени.
Также ранее фитнес-тренер Анита Луценко показала лучшие упражнения на пресс – всего 12 мин в день для идеальной формы. При этом зарядка, которую предлагает тренер, поможет "прокачать" не только пресс, но и ягодицы и трицепс.
Вас также может заинтересовать:
- Идеальная утренняя зарядка на 9 мин: тренер показала комплекс упражнений на все группы мышц
- Как похудеть в 3-х проблемных зонах: тренер показала упражнения на пресс, ноги и бедра
- 4" золотых " упражнения для похудения со скакалкой: фитнестренерка показала идеальную тренировку
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Viber
