Фитнес-тренер Анита Луценко показала лучшие упражнения для утренней зарядки, которые подойдут практически всем и помогут подготовиться к насыщенным будням.
По словам тренера, она делает такие упражнения для мышц и суставов постоянно уже много лет подряд. Зарядка будет очень эффективной для каждого, ведь во время ее выполнения задействованы все мышцы.
"Сурья Намаскар или Приветствие солнцу – моя любимая утренняя зарядка, я делаю ее уже 15 лет, и с удовольствием покажу вам. В этом комплексе есть всё, что нужно для пробуждения тела, во время тренировки задействованы все мышцы", – рассказала Анита Луценко.
Советуем также прочитать следующий материал: Как быстро убрать живот: фитнес-тренер рассказала о 6 самых эффективных упражнениях
На такую тренировку на все группы мышц в домашних условиях нужно будет всего 9 минут, поэтому делать такие упражнения достаточно удобно даже в условиях плотного графика.
Фитнес-тренер отметила, что комплекс упражнений Сурья Намаскар уменьшает напряжение тела и ума, улучшает кровообращение и гибкость мышц, регулирует дыхание, а также стимулирует центральную нервную систему.
Однако есть и ряд противопоказаний. Так, эти упражнения нельзя делать:
- беременным,
- во время критических дней при условии наличия плохого самочувствия,
- в течение 6-8 недель после родов,
- если есть проблемы со здоровьем – в таком случае стоит проконсультироваться с врачом.
Как именно нужно выполнять упражнения, Анита Луценко показала в видео:
Кто такая Анита Луценко
Анита Луценко – украинская спортсменка, профессиональный тренер, известный специалист по похудению, телеведущая ("Зважені та щасливі"). Мастер спорта и серебряная чемпионка Европы по спортивной аэробике, многократная чемпионка Украины по аэробике и фитнесу, пишет Википедия.
Ранее фитнес-тренер Анита Луценко показала лучшие упражнения для похудения – достаточно 10 мин в день для фигуры мечты. Такие ежедневные упражнения для похудения помогут "подтянуть" всё тело, не тратя на это очень много времени и усилий.
Также ранее Анита Луценко показала, как выглядит "золотая" разминка перед тренировкой – фитнес-тренер продемонстрировала упражнения на 4 минуты. Чтобы правильно разминаться перед тренировкой, достаточно всего нескольких минут. Но такая разминка может быть и полноценной утренней зарядкой.
Вас также может заинтересовать:
- Чем "паливо" отличается от "пального": Авраменко назвал распространенную ошибку
- Почему "ваги" и "терези" – не одно и то же: Авраменко дал ответ
- Оптическая иллюзия для самых внимательных: нужно найти слово "хобби" за 13 секунд
Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред
Читать Главред в Telegram
Читать Главред в Facebook
