Как стать счастливым: психологи назвали ТОП-7 действий, чтобы поднять уровень жизни

Главные ответы на вопросы:

• Как простые шаги меняют наше здоровье
• Почему маленькие радости меняют жизнь

Новое исследование психологов показало: даже пять минут в день, посвященных простым "микроактам радости", способны сделать человека счастливее, улучшить сон, снизить уровень стресса и положительно повлиять на здоровье, пишет Daily Mail.

Существуют также четкие сигналы, в чем мужчины больше всего боятся признаться женам. Психологи провели исследование и назвали 11 вещей.

Руководитель проекта, профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско Элисса Эпель, объяснила, что такие мелочи, как смех, любование цветами во время прогулки или выполнение доброго дела, заметно повышают эмоциональное благополучие.

"Мы были поражены тем, насколько сильно эти простые действия меняют внутреннее состояние людей", - призналась Эпель.

Эксперимент длился два года и охватил около 18 тысяч добровольцев. Это было первое масштабное исследование, целью которого было выяснить, могут ли мелкие ежедневные действия давать долговременный эффект.

Участников просили ежедневно уделять 5-10 минут таким практикам в течение недели. Как оказалось, многие из них получили результат, который обычно требует нескольких месяцев тренировок по несколько часов ежедневно.

Рекомендуем:

Психолог назвал неожиданный сигнал настоящих чувств: он раздражает не одну пару

Результаты были опубликованы в журнале Journal of Medical Internet Research. Участникам предложили выполнить 7 задач за 7 дней: от празднования важных событий с близкими и добрых поступков для других - до составления списка благодарностей и просмотра коротких видео о природе.

Команда выбирала максимально простые задания, которые занимали не более 10 минут. Перед и после выполнения участников опрашивали об их физическом и психологическом состоянии. В результате фиксировались улучшения во всех сферах, причем самые выразительные - у тех, кто выполнил полный курс.

По словам профессора, окончательно не выяснено, почему такие маленькие действия имеют столь значительное влияние. Она предполагает, что они помогают "прервать негативные циклы мышления", например тревожные переживания или чрезмерную самокритику, и направить мысли в более конструктивное русло.

Рекомендуем:

Возраст - не проблема: психолог рассказал, как найти друзей во взрослой жизни

Новости о психологии - что известно

Психолог из США Марк Треверс назвал неожиданный сигнал настоящих чувств, который раздражает многих. Есть одно интересное действие партнера, которое является физиологическим проявлением доверия и любви. Оно показывает, что человек чувствует себя в безопасности и комфорте, находясь рядом с вами.

Главред также рассказывал, что ранее психологи также делились четырьмя неочевидными сигналами, которые указывают на то, что мужчина тайно влюблен. Если знать эти секреты, все становится понятным.

Больше новостей о психологии:

• Стоит ли возвращаться к бывшим: психолог дал неожиданный ответ
• Красные флажки: какие ТОП-10 фраз нельзя говорить мужчинам
• ТОП-6 суперспособностей: почему интроверты имеют преимущество над экстравертами

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред