Забудете о высоком давлении: какие соки крайне полезны для здоровья сердца

Главное из новости:

• Соки с калием и нитратами могут способствовать снижению давления
• Томатный, огуречный, гранатовый и свекольный соки показали умеренный эффект в исследованиях
• Сочетание свеклы и грейпфрута дало наилучший результат

Контроль артериального давления часто начинается не с лекарств, а с простых ежедневных привычек. Специалисты отмечают: то, что мы пьем ежедневно, может влиять на состояние сердечно-сосудистой системы. По данным издания health, ряд овощных и фруктовых соков продемонстрировал потенциальную пользу для людей с повышенным давлением.

Томатный сок

В небольшом индонезийском исследовании 2025 года участники в возрасте 40-70 лет ежедневно употребляли одну порцию томатного сока. Уже через шесть недель у них зафиксировали более заметное снижение как систолического, так и диастолического давления по сравнению с теми, кто пил только воду. Ученые связывают эффект с высоким содержанием калия.

Огуречный сок

Аналогичный эксперимент показал, что огуречный сок также может способствовать снижению давления. Благодаря большому количеству воды и калия огурцы помогают организму избавляться от избытка натрия, что положительно влияет на показатели артериального давления.

Рекомендуем:

Потечет как из бутылки: как быстро выжать сок из лимона не разрезая его

Гранатовый сок граната

Обзор предыдущих исследований показал, что в большинстве случаев гранатовый сок способствовал небольшому, но стабильному снижению давления у взрослых в возрасте 20-60 лет. Эффект проявлялся после нескольких недель регулярного употребления.

Свекольный сок из свеклы

Свекла содержит природные нитраты, которые организм превращает в оксид азота - вещество, которое может помогать расширять сосуды. Обзор 11 клинических испытаний с участием около 350 человек показал, что свекольный сок, богатый нитратами, способствовал снижению систолического давления по сравнению с соками без нитратов или водой.

Грейпфрутовый сок

Грейпфрут сам по себе содержит много воды и калия, но особенно интересным оказалось сочетание грейпфрутового и свекольного соков. В исследовании именно эта смесь показала немного более сильный эффект по снижению систолического давления, чем другие варианты напитков.

Вас может заинтересовать:

• Как сбить высокое давление: врач Габорец назвал то, что должно быть всегда под рукой
• Что хуже - повышенное верхнее или нижнее давление: врачи сказали, на что обратить особое внимание
• Ученые назвали "целебный" вид сыра, который снижает давление и улучшает здоровье сердца

Наши стандарты: Редакционная политика сайта Главред