Есть и не толстеть: диетолог назвала секретные привычки стройных людей

Эксперт уверяет: если хочется сьесть шоколад или бутерброд – можно смело удовлетворить свое желание.

Еда
Диетолог советует есть то, что хочется и вкусно / UBR

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова назвала секретные привычки, которые позволяют оставаться стройными.

Этим привычкам можно и нужно научиться, написала эксперт в Instagram, "сдав" первый секрет: нужно сосредоточиться на еде.

"Многие игнорируют этот совет, но убрать гаджеты и выключить телевизор во время еды помогает есть медленнее и не пропустить чувство насыщения", - отметила диетолог.

Затем диетолог советует есть то, что вкусно и хочется, ведь еда должна доставлять удовольствие – но дело не в том, чтобы есть одни тортики.

По словам Комиссаровой, девушки неоднократно делают ошибки:

  • сидят по написанному кем-то меню и едят то, что нужно, а не что хочется;
  • едят некоторые продукты, потому что "полезно", например, смузи-боул на 500 ккал, вместо бутерброда, который хотелось на 250 ккал;
  • демонизируют продукты: сахар нельзя, а шоколад на кокосовом нектаре можно.

Еще один совет диетолога – есть фрукты вместо сладкого и случайных перекусов.

Один из главных секретов стройности – здоровый и активный образ жизни.

"И дело не в спорте! Ходите по лестнице, гуляйте вечером, участвуйте в спортивных марафонах и забегах - это интересно!", - отметила диетолог.

Она также рассказала, что не стоит фанатично подсчитывать калории и БЖУ, если вы не профессиональный спортсмен или нуждаетесь в специальной диете. Вместо этого эксперт советует есть разнообразно и контролировать порции методом тарелки.

"Но главный секрет - стройные люди едят только, когда голодны и не переедают. Они умеют распознавать чувство голода и насыщения. Умейте говорить "нет" и отказываться от еды", - подытожила Комиссарова.

Ранее диетолог распекла топ популярных советов по здоровому питанию.

Сейчас вы просматриваете новость «Есть и не толстеть: диетолог назвала секретные привычки стройных людей». Другие новости науки читайте в разделе «Наука». Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter.
Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Новости партнеров

Последние новости

Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять