Анита Луценко рассказала, почему на ночь вредно кушать

Эксперт также посоветовала, когда есть и что.

Анита Луценко
Анита Луценко также рассказала, что нельзя есть на ночь / instagram/anitasporty

Фитнес-тренер Анита Луценко рассказала о вреде еды на ночь и предостерегла: если вы не хотите набирать лишний вес и быстрее стареть, стоит и вовсе забыть о позднем ужине.

Еда перед сном блокирует выработку мелатонина, соматотропина, тестостерона - гормонов, пик выработки которых – ночь, и которые отвечают за регенерацию, омоложение, иммунитет и похудение, написала эксперт в Instagram.

Как итог - набирается лишний вес, изнашивается организм, и быстрее стареет.

Луценко также посоветовала, какую пищу можно употреблять за 3 часа до сна.

Варианты:

  • каша+овощи
  • рыба/птица+овощи
  • суп/суп-пюре

Под запретом: красное мясо, хлеб, сладости, фрукты, сладкий творог и белый хлеб.  Все это нарушит сон и застопорит процесс похудения.

Травяной чай перед сном - можно, до 100 мл.

По словам спортсменки, при недостатке сна лептин падает на 20%, а чем его меньше - тем сильнее голод.

"Так что, если чувствуете перед сном прилив лютого голода - пейте воду и быстро спать! Утром пройдет", - пообещала эксперт.

Ранее Анита Луценко посоветовала, как правильно худеть.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Подписывайтесь на наш канал в Telegram
Новости партнеров

Последние новости

Продолжая просматривать glavred.info, вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом, и соглашаетесь c Политикой конфиденциальности
Принять